Hidroginástica traz benefícios físicos, sociais e emocionais para os idosos
Nos dias quentes, ajuda a refrescar; nos mais frios, a esquentar. Em todos, relaxa, libera endorfina, favorece a sociabilidade e inibe a perda de musculatura, equilíbrio e força dos membros, problemas comuns a pessoas que chegaram à terceira idade e, por isso, procuram exercícios de menor impacto.
O aquecimento inicial acima precede um breve mergulho na hidroginástica, atividade ideal para idosos que buscam benefícios para o corpo sem descuidar das questões da mente. Isto porque, se feita em grupo, também previne casos de depressão e traz o sentimento de pertencimento, muitas vezes esquecido ou negligenciado à medida que os anos passam.
Sem forçar as articulações e causar outros efeitos colaterais, a hidroginástica tem uma longa lista de vantagens a apresentar. A perda calórica é a mais óbvia e, aliada a uma reeducação alimentar, faz com que o idoso tenha mais saúde, alegria, bem-estar e aumento da autoestima, melhorando a sua qualidade de vida.
Benefícios cardiovasculares, respiratórios, musculares e motores
Ao enfrentar a resistência da água, a hidroginástica fortalece a musculatura e exige que o coração acelere para enviar oxigênio a todo o corpo, o que estimula o sistema cardiovascular e libera o fluxo sanguíneo. As células passam a exigir oxigenação, favorecendo o sistema respiratório, desintoxicando os pulmões e resultando em mais fôlego. A água aquecida também contribui para vasodilatação e ajuda a amenizar as varizes.
Feita com movimentos coordenados e repetitivos, a hidroginástica ajuda o idoso a recuperar o equilíbrio e a coordenação motora. Com isso, ele retoma o controle do próprio corpo e sente mais confiança para as atividades normais do dia a dia. Como o exercício também contribui para manter a densidade óssea, a osteoporose é prevenida e o risco de fraturas, diminuído.
Cada vez mais ativos, os idoso encontram na hidroginástica uma atividade prazerosa, leve e praticamente sem contraindicações. Na Vila Marina, as aulas acontecem duas vezes por semana, para residentes e usuários do Day Care, em grupo ou individuais, com duração de 45 minutos.
