{"id":11481,"date":"2020-07-21T18:15:40","date_gmt":"2020-07-21T18:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/?p=11481"},"modified":"2020-07-21T18:15:40","modified_gmt":"2020-07-21T18:15:40","slug":"como-aumentar-a-imunidade-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/como-aumentar-a-imunidade-no-inverno\/","title":{"rendered":"Como aumentar a imunidade no inverno"},"content":{"rendered":"

A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano chegou e, com isso, precisamos aumentar os cuidados com a sa\u00fade dos idosos. Isso porque, no inverno, nossa imunidade abaixa e nos deixa mais propensos a doen\u00e7as. Ent\u00e3o, precisamos de ajuda extra para manter a nossa sa\u00fade em dia. Al\u00e9m disso, o novo Coronav\u00edrus e a pandemia ainda est\u00e3o presentes, aumentando ainda mais os riscos para os idosos. Algumas formas de garantir a prote\u00e7\u00e3o contra o frio \u00e9 comendo bem, se exercitando e tendo roupas que nos aque\u00e7am.<\/span><\/p>\n

As principais doen\u00e7as da esta\u00e7\u00e3o, como gripes, resfriados e hipotermia, podem ser evitadas com algumas pequenas mudan\u00e7as na rotina. A <\/span>Vila Marina<\/span><\/a> preparou uma lista de a\u00e7\u00f5es que vai refor\u00e7ar a imunidade dos idosos, para que eles possam enfrentar o inverno com mais tranquilidade e conforto.<\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel estimula a imunidade<\/b><\/h3>\n

Essa \u00e9 a principal arma para ajudar a aumentar sua imunidade: uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Garanta que voc\u00ea est\u00e1 ingerindo um pouco de todos os nutrientes. E, caso sinta que precisa de um refor\u00e7o nessa \u00e1rea, pergunte ao seu m\u00e9dico qual \u00e9 o melhor suplemento para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Alguns alimentos muito indicados para a imunidade s\u00e3o: frutas c\u00edtricas (ricas em vitamina C), iogurte (\u00e9 fonte de microrganismos que ajudam o corpo a combater infec\u00e7\u00f5es), folhas verde escuras (como couve, espinafre e bertalha), mel e castanha-do-par\u00e1.<\/span><\/p>\n

Beba ainda mais \u00e1gua no inverno<\/b><\/h3>\n

N\u00e3o espere sentir sede para se hidratar. Seu corpo precisa de \u00e1gua, para que todas as suas c\u00e9lulas e \u00f3rg\u00e3os possam funcionar corretamente. A ingest\u00e3o de l\u00edquidos retira o excesso de impurezas do organismo e ajuda a prevenir doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea costuma praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 muito importante redobrar os cuidados com a hidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que a perda de l\u00edquidos \u00e9 ainda mais intensa nesses casos.<\/span><\/p>\n

Aumente a imunidade dormindo<\/b><\/h3>\n

Uma boa noite de sono precisa ser uma rotina e n\u00e3o um luxo. Especialistas dizem que a priva\u00e7\u00e3o do sono pode ser um dos principais fatores que causam a imunidade baixa.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m do per\u00edodo correto de descanso, priorize tamb\u00e9m uma qualidade melhor do sono. Para idosos, o saud\u00e1vel \u00e9 dormir de sete a oito horas por dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o se estresse: cuide da sa\u00fade<\/b><\/h3>\n

Assim como o sono e a alimenta\u00e7\u00e3o inadequados, o estresse excessivo tamb\u00e9m pode ser um dos principais respons\u00e1veis pela baixa imunidade. Isso porque as tens\u00f5es do trabalho ou at\u00e9 mesmo do dia a dia podem impedir que as c\u00e9lulas do seu corpo funcionem adequadamente, dando espa\u00e7o para o surgimento de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Sabemos que dada a nossa nova realidade, fugir do estresse \u00e9 uma miss\u00e3o quase imposs\u00edvel. Entretanto, procure sempre investir em atividades que te fazem bem.<\/span><\/p>\n

Exercite-se para aquecer o corpo no frio<\/b><\/h3>\n

Al\u00e9m de liberar endorfina, um dos horm\u00f4nios da felicidade, o exerc\u00edcio f\u00edsico melhora a circula\u00e7\u00e3o e isso ajuda a levar todos os nutrientes para onde eles precisam ir. Exerc\u00edcios ainda s\u00e3o uma \u00f3tima forma de liberar a ansiedade e o estresse, melhorando a qualidade do sono. S\u00f3 n\u00e3o esque\u00e7a de se alongar antes de come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, tome cuidado para n\u00e3o exagerar, pois o excesso de exerc\u00edcios pode acabar tendo o efeito oposto ao desejado e diminuir a sua imunidade.<\/span><\/p>\n

A <\/span>Vila Marina<\/span><\/a> trata os h\u00f3spedes com carinho e aten\u00e7\u00e3o, atrav\u00e9s de uma equipe especializada em cuidar da sa\u00fade dos idosos. Acesse nosso <\/span>site<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

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A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano chegou e, com isso, precisamos aumentar os cuidados com a sa\u00fade dos idosos. Isso porque, no inverno, nossa imunidade abaixa e nos deixa mais propensos a doen\u00e7as. Ent\u00e3o, precisamos de ajuda extra para manter a nossa sa\u00fade em dia. 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