{"id":12345,"date":"2021-12-27T14:33:09","date_gmt":"2021-12-27T17:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/?p=12345"},"modified":"2022-01-14T10:35:48","modified_gmt":"2022-01-14T13:35:48","slug":"2022-com-mais-saude-dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/2022-com-mais-saude-dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso\/","title":{"rendered":"2022 com mais sa\u00fade: dicas para aumentar a imunidade do idoso"},"content":{"rendered":"<h1><strong>2022 com mais sa\u00fade: dicas para aumentar a imunidade do idoso<\/strong><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12346\" src=\"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso.jpg 1200w, https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso-300x169.jpg 300w, https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Dicas-para-aumentar-a-imunidade-do-idoso-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voc\u00ea est\u00e1 na terceira idade e colocou no topo da lista de resolu\u00e7\u00f5es de ano novo: \u201cmelhorar a sa\u00fade\u201d? A Vila Marina preparou um artigo especial para isso.<\/p>\n<p>A gente come\u00e7a falando um pouco sobre o sistema imunol\u00f3gico e sua import\u00e2ncia, emenda no que acontece com ele na medida em que o tempo passa e termina com 7 dicas para ajud\u00e1-lo a atingir seu objetivo.<\/p>\n<p>Continue lendo. E garanta um 2022 mais saud\u00e1vel, com mais disposi\u00e7\u00e3o, energia, qualidade de vida e, consequentemente, com mais prazer, bem-estar e alegria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Primeiro: o que \u00e9 e qual a import\u00e2ncia do sistema imunol\u00f3gico?<\/strong><\/h2>\n<p>Ele \u00e9 um sistema \u2013 formado por diferentes c\u00e9lulas, \u00f3rg\u00e3os e mol\u00e9culas \u2013 que garante a defesa do nosso organismo, nos protegendo contra uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Ou seja, quando um agente pat\u00f3geno \u2013 como uma bact\u00e9ria, um fungo, um v\u00edrus, um parasita, uma c\u00e9lula cancer\u00edgena \u2013 ataca nosso corpo, \u00e9 ele que vai identificar o problema e ativar mecanismos para nos preservar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Como saber se o nosso sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 fortalecido?<\/strong><\/h2>\n<p>Como a inten\u00e7\u00e3o \u00e9 garantir a imunidade, se a gente come\u00e7a a ter complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade recorrentes, \u00e9 um sinal de que ele n\u00e3o est\u00e1 muito bem.<\/p>\n<p>Uma forma de medir isso, por exemplo, \u00e9 observar se voc\u00ea tem excesso de:<\/p>\n<ul>\n<li>inflama\u00e7\u00f5es na garganta;<\/li>\n<li>infec\u00e7\u00f5es de ouvido;<\/li>\n<li>secre\u00e7\u00f5es em algumas \u00e1reas infectadas;<\/li>\n<li>herpes;<\/li>\n<li>doen\u00e7as comuns que duram mais tempo do que o normal;<\/li>\n<li>febres e calafrios;<\/li>\n<li>n\u00e1useas e v\u00f4mitos;<\/li>\n<li>sono e cansa\u00e7o f\u00edsico;<\/li>\n<li>diarreias prolongadas;<\/li>\n<li>quedas de cabelos etc..<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>O que acontece no sistema imunol\u00f3gico da pessoa idosa?<\/strong><\/h2>\n<p>Com o passar do tempo, as c\u00e9lulas e mol\u00e9culas do nosso sistema imunol\u00f3gico v\u00e3o sofrendo altera\u00e7\u00f5es em termos de quantidade e de qualidade. Isso acontece muito provavelmente pela desregula\u00e7\u00e3o sofrida ao longo dos anos e acaba comprometendo o nosso potencial de defesa contra os agentes pat\u00f3genos.<\/p>\n<p>Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel dar uma fortalecida nos nossos mecanismos de prote\u00e7\u00e3o do corpo com h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Veja quais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>7 dicas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico do idoso.<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Pratique atividades f\u00edsicas.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Passo n\u00famero 1: procure o seu m\u00e9dico e pe\u00e7a que ele o oriente em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios mais adequados para voc\u00ea. As atividades f\u00edsicas estimulam a produ\u00e7\u00e3o das principais c\u00e9lulas de defesa do nosso organismo, os linf\u00f3citos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Cuide da sua sa\u00fade mental.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sim, ela n\u00e3o est\u00e1 desconectada do seu corpo. Pelo contr\u00e1rio. O equil\u00edbrio psicol\u00f3gico se reflete em mais imunidade. Para isso, adote pr\u00e1ticas, como yoga e medita\u00e7\u00e3o, priorize o seu lazer, procure a companhia de pessoas que te fazem bem etc..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Aten\u00e7\u00e3o aos v\u00edcios.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>O fumo e o excesso de \u00e1lcool estimulam a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres. Isso desencadeia o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas. E aumenta as chances de a pessoa adoecer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Qualidade e quantidade de sono.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando voc\u00ea n\u00e3o dorme bem ou pelo tempo necess\u00e1rio precisa de mais c\u00e9lulas para manter o seu sistema imunol\u00f3gico fortalecido contra os agentes pat\u00f3genos. Respeite os hor\u00e1rios e siga as outras dicas descritas aqui porque elas favorecem a qualidade do sono.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Acrescente esses alimentos no card\u00e1pio.<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sel\u00eanio, zinco, minerais, vitaminas: eles fortalecem o seu sistema imunol\u00f3gico. Para inclui-los no card\u00e1pio de forma natural e saborosa, experimente consumir com frequ\u00eancia esses alimentos.<\/p>\n<ul>\n<li>Mel e pr\u00f3polis;<\/li>\n<li>Iogurte natural e kefir;<\/li>\n<li>Castanha-do-par\u00e1 e castanha-de-caju;<\/li>\n<li>Frutas c\u00edtricas;<\/li>\n<li>Vegetais verde-escuros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Beba, pelo menos, 2 litros de \u00e1gua por dia. <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>A \u00e1gua favorece as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas nas nossas c\u00e9lulas. Para aumentar sua ingest\u00e3o, mantenha uma garrafinha cheia sempre \u00e0 m\u00e3o. E v\u00e1 bebendo aos poucos. Quando voc\u00ea perceber, j\u00e1 ter\u00e1 adquirido o h\u00e1bito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Mantenha as visitas m\u00e9dicas em dia. <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Especialmente se voc\u00ea tem doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica, asma, diabetes, hipertens\u00e3o arterial e outros comprometimentos do tipo, visite com frequ\u00eancia o seu m\u00e9dico e siga suas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Por \u00faltimo, mas tamb\u00e9m importante. <\/strong><\/h2>\n<p>O estresse constante \u00e9 outro fator que desencadeia um estado de debilidade no nosso sistema imunol\u00f3gico. Quanto mais atividades prazerosas e autocuidados, mais forte se torna o seu organismo.<\/p>\n<p>Aqui na Vila Marina, proporcionamos um dia a dia com qualidade total. Nossos residentes t\u00eam na rotina: atividades musicais, arteterapia, dan\u00e7as, hidrogin\u00e1stica, exerc\u00edcios, passeios, uma s\u00e9rie de festas e um clima bastante descontra\u00eddo. Se estiver nos seus planos viver como se estivesse num spa, agende uma visita e venha nos conhecer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2022 com mais sa\u00fade: dicas para aumentar a imunidade do idoso &nbsp; &nbsp; Voc\u00ea est\u00e1 na terceira idade e colocou no topo da lista de resolu\u00e7\u00f5es de ano novo: \u201cmelhorar a sa\u00fade\u201d? A Vila Marina preparou um artigo especial para isso. 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