![\"Como](\"https:\/\/vilamarina.net\/hospedagem-idosos\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Como-aumentar-as-chances-de-ter-saude-com-qualidade-de-vida-na-terceira-idade.png\")
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H\u00e1 um tempo circula uma not\u00edcia falsa pelas redes sociais, dizendo que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) teria mudado a idade m\u00ednima para algu\u00e9m ser considerado idoso: de 60 para 80 anos.<\/span><\/p>\n Segundo a mensagem, o motivo seria principalmente o n\u00famero crescente de pessoas que escolheram melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o e praticar atividades f\u00edsicas. O que teria aumentado a qualidade e a expectativa de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n Apesar de n\u00e3o ser verdade essa \u201creclassifica\u00e7\u00e3o\u201d, ela foi compartilhada por muitos e uma das raz\u00f5es \u00e9 que ela faz total sentido.\u00a0<\/span><\/p>\n Bons h\u00e1bitos \u2013 como esses e outros que a gente da Vila Marina vai comentar neste artigo \u2013 contribuem imensamente para quem quer se tornar mais ativo, saud\u00e1vel, bem-disposto e rejuvenescido.\u00a0<\/span><\/p>\n E a boa not\u00edcia \u00e9 que, independentemente da idade em que voc\u00ea comece a pratic\u00e1-los, eles trazem bons resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n Portanto, especialmente se voc\u00ea j\u00e1 passou dos 60 anos, continue aqui conosco e veja quais s\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n N\u00e3o chega a ser novidade: uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em industrializados, processados, gorduras, cheia de a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados traz diversos males para o corpo e ainda prejudica a apar\u00eancia da pele.\u00a0<\/span><\/p>\n J\u00e1 uma dieta bem balanceada, do tipo \u201cdescasque mais e desembale menos\u201d \u00e9 a ideal. Quanto mais produtos naturais, frescos e caseiros, melhor.<\/span><\/p>\n A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental. Entre os benef\u00edcios, principalmente na terceira idade, est\u00e3o: a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar promovida, o fortalecimento dos ossos e m\u00fasculos e o aumento da imunidade e da disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da preven\u00e7\u00e3o da obesidade e de diversas doen\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n Mas um cuidado b\u00e1sico: antes de come\u00e7ar, voc\u00ea deve procurar um m\u00e9dico e pedir que ele recomende algumas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios adequados para o seu perfil.\u00a0<\/span><\/p>\n E uma dica: entre as op\u00e7\u00f5es, escolha a que lhe d\u00e1 mais prazer. Porque \u00e9 isso que vai ajudar voc\u00ea a ter a consist\u00eancia necess\u00e1ria para alcan\u00e7ar todas as melhorias e resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n Tudo que voc\u00ea puder incorporar ao seu estilo de vida para reduzir o n\u00edvel de estresse \u00e9 altamente aconselh\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n Isso porque esse estado desencadeia uma resposta inflamat\u00f3ria no corpo, acelera o envelhecimento e ainda prejudica seus h\u00e1bitos de sono, outro cuidado importante para a qualidade de vida.<\/span><\/p>\n Veja abaixo algumas dicas de como reduzir a press\u00e3o e o sentimento de exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional que ele desencadeia. <\/span><\/p>\n Quando a gente fala em espiritualidade n\u00e3o est\u00e1 se referindo especificamente a uma religi\u00e3o, mas a uma cren\u00e7a num poder maior. E conex\u00e3o com ele.\u00a0<\/span><\/p>\n Isso pode vir tanto de atividades religiosas quanto de pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, ioga e mindfullness, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n Al\u00e9m de proporcionarem autoconhecimento, elas deixam a pessoa num estado de esperan\u00e7a, altru\u00edsmo e amor. O que ajuda a lidar com os desafios di\u00e1rios e a diminuir o n\u00edvel de estresse.\u00a0<\/span><\/p>\n O prop\u00f3sito da terapia \u00e9 lan\u00e7ar um olhar mais atento \u00e0s suas altera\u00e7\u00f5es de humor. Observar, por exemplo, o que est\u00e1 causando um poss\u00edvel estado de depress\u00e3o, ansiedade e estresse para facilitar mudan\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o aos desafios e queixas que est\u00e3o trazendo todo esse desequil\u00edbrio emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n Com isso, ela colabora para melhorar a sua sa\u00fade mental e \u00e9 provado que a sa\u00fade mental est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n Afinal, ela afeta os seus sistemas:\u00a0<\/span><\/p>\n E, por fim, sua sa\u00fade financeira tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 mental. Que, como falamos acima, afeta a f\u00edsica.<\/span><\/p>\n Inclusive h\u00e1 pesquisas que comprovam isso. Em 2019, a International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR) concluiu que: a incerteza financeira \u00e9 a maior causa de ansiedade e preocupa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n Pouca gente sabe, mas relacionamentos fazem mais diferen\u00e7a para a sa\u00fade do que a sua gen\u00e9tica, o fato de voc\u00ea ter ancestrais longevos ou at\u00e9 mesmo a sua taxa de colesterol.<\/span><\/p>\n Os la\u00e7os afetivos saud\u00e1veis entre as pessoas \u2013 casais, amigos, parentes, participantes de uma comunidade etc. \u2013 protegem contra frustra\u00e7\u00f5es, retardam doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais e aumentam a longevidade. Trazem bem-estar e sa\u00fade em todos os sentidos.\u00a0<\/span><\/p>\n Claro, desde que haja confian\u00e7a, empatia, respeito, harmonia e comprometimento entre os envolvidos.<\/span><\/p>\n E essa conclus\u00e3o n\u00e3o \u00e9 resultado de uma pesquisa aleat\u00f3ria ou superficial, mas de um estudo realizado com estudantes de Harvard, onde os participantes foram acompanhados por praticamente 80 anos: o <\/span>Harvard Study of Adult Development.<\/span><\/p>\n Na Vila Marina oferecemos o m\u00e1ximo dessas condi\u00e7\u00f5es para aumentar a qualidade de vida e a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional dos nossos h\u00f3spedes.\u00a0<\/span><\/p>\n Da alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ao incentivo \u00e0s atividades f\u00edsicas, passando por v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es para reduzir o estresse, f<\/span>azemos de cada dia, uma experi\u00eancia que vale a pena para os idosos.\u00a0<\/span><\/p>\n Sem contar que tudo aqui contribui para uma maior integra\u00e7\u00e3o e amizade entre as pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n Se voc\u00ea j\u00e1 passou dos 60 anos e est\u00e1 buscando mudan\u00e7a positiva, ou se tem algum parente nessas condi\u00e7\u00f5es, marque uma visita. Venha nos conhecer.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00e1 um tempo circula uma not\u00edcia falsa pelas redes sociais, dizendo que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) teria mudado a idade m\u00ednima para algu\u00e9m ser considerado idoso: de 60 para 80 anos. Segundo a mensagem, o motivo seria principalmente o n\u00famero crescente de pessoas que escolheram melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o e praticar atividades f\u00edsicas. O […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[125,124],"class_list":["post-12476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-6-dicas-para-quem-quer-viver-mais-e-melhor-na-terceira-idade","tag-como-aumentar-as-chances-de-ter-saude-com-qualidade-de-vida-na-terceira-idade"],"yoast_head":"\n6 dicas para quem quer viver mais e melhor na terceira idade<\/b><\/h2>\n
#1 Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/h3>\n
#2 Pratique atividade f\u00edsica<\/b><\/h3>\n
#3 Diminua o estresse<\/b><\/h3>\n
#3.1 Cuide da sua espiritualidade<\/b><\/h4>\n
#3.2 Fa\u00e7a terapia<\/b><\/h4>\n
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#3.3 Tenha uma vida financeira organizada<\/b><\/h4>\n
#4 Cuide dos seus relacionamentos<\/b><\/h3>\n
Onde encontrar condi\u00e7\u00f5es de transformar positivamente o seu estilo de vida<\/b><\/h2>\n