12 dicas para um sono reparador na terceira idade

12 de novembro de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

É bem comum que o idoso tenha problemas de insônia. Apesar de o cansaço muitas vezes bater mais cedo, é difícil conseguir dormir rapidamente e ele pode acordar várias vezes ao longo da noite.

Isso acaba prejudicando o organismo e favorecendo o surgimento de problemas físicos e psicológicos, como diabetes, hipertensão, obesidade, enfraquecimento da memória, fadiga, irritação etc..

Uma das razões é que a produção de melatonina (que é o hormônio que ajuda a regular o sono) vai diminuindo. Aos 70 anos, ela é muito baixa.

Mas, com algumas pequenas mudanças de hábitos, isso pode ser contornado. E para ajudar você, que tem idade avançada, nós da Vila Marina preparamos este artigo. Continue lendo e veja o que fazer para não passar mais por esta situação.

Como se preparar para dormir bem durante a noite.

Evite tomar bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerante etc.) e bebidas alcoólicas à noite (a exceção fica por conta de uma taça de vinho tinto, que pode ser consumida no jantar).
Aproveite para experimentar chás calmantes, numa temperatura morna,

como de maracujá, erva cidreira, camomila etc..

Prefira alimentos leves a partir das 18h.
Crie uma rotina com hora certa para se deitar e se levantar.
Durante o dia, gaste energia com uma caminhada ou outra atividade do tipo. Aqui na Vila Marina, por exemplo, nossos residentes fazem dança sênior, educação física e hidroginástica.
Uma hora antes de ir para a cama, desligue tevê, celulares, computadores e cia.
Arrume o quarto com uma luz fraca e indireta.
Antes de se deitar, procure fazer algo relaxante, como tomar um banho morno, ler um livro ou meditar, por exemplo.
Invista em óleos essenciais específicos para o sono, como: lavanda, flor de laranjeira, simbro, valeriana ou angélica.
Deite de lado e use um travesseiro confortável, que preencha o espaço entre a sua cabeça e o colchão para que sua coluna se alinhe com o tronco. Os benefícios dessa posição incluem liberação das vias respiratórias e melhor circulação sanguínea.
Limite os cochilos diários a meia hora, no máximo.
Sempre que possível, tome sol antes das 10h ou depois das 16h. Essa prática ajuda a regular o ciclo dia/noite.

Outras sugestões da Vila Marina.

Além dessas dicas, você pode também procurar um médico especializado em distúrbios do sono.

A vantagem é que ele identifica possíveis causas, além da melanina, que também podem estar provocando a insônia e prescreve um tratamento mais personalizado.

De qualquer forma, vale a pena seguir os 12 passos acima. Eles funcionam e garantem mais saúde e qualidade de vida.

Cuidados com a saúde mental do idoso

24 de setembro de 2021 BlogadminLeave a comment

Saber como cuidar da saúde mental de idosos envolve intervenções específicas para não negligenciar indícios de doenças associadas ao envelhecimento. Nessa fase, a perda da autonomia, a solidão, o medo e outras limitações interferem negativamente e geram problemas como fobias e insônia crônica.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a saúde mental da terceira idade.

Conheça os principais impactos na saúde mental de idosos

Ninguém estava preparado para a pandemia do novo coronavírus. Ela se espalhou pelo mundo e trouxe consequências inesperadas que exigem muita habilidade para serem contornadas. O medo de ser contaminado impôs condições que afetam a estabilidade mental de pessoas de todas as idades. Porém, os impactos são bastante maiores na terceira idade.

A necessidade de seguir protocolos como o isolamento social faz com que as pessoas — sobretudo quem compõe o grupo de risco — precisem ficar em casa confinadas. Entretanto, isso nem sempre significa que o idoso terá tranquilidade e bem-estar na convivência com os familiares.

Logo, é necessário proteger a saúde mental dos idosos, pois essas questões afetam diretamente a estabilidade emocional e os tornam mais vulneráveis a outras doenças. Nessa idade, há mais tendência à solidão e à ansiedade, condições que comprometem a saúde mental no isolamento social, principalmente em pacientes já diagnosticados com transtorno mental.

Identifique os sinais de problemas com a saúde mental de idosos

Boa parte dos idosos apresenta um perfil mais recluso, tem limitações típicas da idade e não gosta de sair de casa. Contudo, ao contrário do que a maioria pensa, esse comportamento queixoso, indisposição e mau humor constante não se encaixam nos padrões de normalidade do envelhecimento.

Conforme alguns estudos da UNIFESP, o idoso contemporâneo apresenta um novo perfil: o normal é o envelhecimento ativo, saudável e autônomo. Ainda que o passar da idade represente algumas perdas, o ideal é buscar medidas de prevenção e de promoção da saúde a fim de tornar o envelhecimento mais saudável.

Mas o processo que envolve o ato de envelhecer não é tão simples assim. Por isso, a identificação de problemas que afetam a saúde mental de idosos requer a avaliação médica, pois somente um profissional experiente tem a capacidade de diagnosticar o problema e adotar a conduta mais adequada.

Porém, o cuidador ou o familiar responsável, pode ficar atento a alguns sinais que indicam alguma anormalidade. Observe quais são:

choro constante;
tristeza profunda;
sinais de depressão;
negligência com higiene pessoal;
irritabilidade e queixas sem motivo;
mania de doenças sem causa aparente;
recusa a se levantar da cama pela manhã;
mau humor e atitudes de grosseria sem justificativas.

Aprenda a cuidar da saúde mental de idosos

Listamos alguns comportamentos e atitudes que podem elevar a qualidade de vida na terceira idade e promover uma melhoria no aspecto emocional e mental do idoso.

Ajude a criar uma rotina saudável

Estabelecer uma rotina saudável, alegre e harmônica é uma das formas mais eficazes de superar os impactos da quarentena. Descubra a preferência de filmes e séries e combine de assistirem juntos. Proponha uma discussão saudável sobre os filmes e permita essa troca de experiências com pessoas mais velhas. Organize a rotina e planeje momentos agradáveis com o seu familiar.

Incentive que o idoso tenha hobbies

Pergunte sobre hobbies e descubra o que o idoso gosta de fazer nas horas vagas. Proporcione momentos prazerosos, divertidos e que sirvam de aprendizado e fortalecimento dos laços afetivos em família. Opte por jogos de tabuleiro, de cartas ou mesmo virtuais. O importante é influenciar positivamente a construção de hábitos saudáveis que ajudem a melhorar a saúde emocional.

Seja um bom ouvinte

Procure ser um bom ouvinte e dar atenção ao idoso. Se você está distante, explore a tecnologia e troque mensagens pela internet e faça chamadas de vídeos. Se possível, reúna a família e envolva o seu familiar de mais idade em uma atmosfera mais positiva e aproveite a ocasião para demonstrar amor e carinho. Tais ações são imprescindíveis à melhoria da autoestima na idade avançada.

Priorize a boa qualidade do sono

O idoso precisa dormir por uma quantidade de tempo que favoreça a recuperação do seu organismo. Um bom repouso noturno influencia diretamente a saúde mental e física, além de retardar o surgimento de doenças que comumente surgem nessa etapa da vida. Priorize um ambiente propício à boa qualidade do sono na terceira idade.

Saiba quando procurar ajuda

Com o passar dos anos, o processo natural do envelhecimento traz limitações e, por isso, o idoso pode apresentar alterações comportamentais típicas da idade. No entanto, o familiar ou o cuidador responsável precisa ficar alerta aos indícios de patologias que comprometem o desenvolvimento cognitivo e buscar ajuda profissional.

Muitas vezes, a pessoa com mais idade começa a ter lapsos de memória, esquecer onde guarda objetos e apresentar certa tristeza por perceber que está envelhecendo. Nessas circunstâncias, o ideal é dialogar abertamente, usar de habilidade e empatia e ter o cuidado para não criticar ou culpabilizar o idoso por esse comportamento.

Porém, não é fácil distinguir quando certas atitudes e comportamentos têm caráter meramente fisiológico devido ao envelhecimento ou se realmente representam sinais de demências. Por isso, a orientação é buscar uma avaliação profissional em instituições voltadas para a recuperação da saúde mental.

Respeitar cada situação e identificar os sinais que indicam problemas com a saúde mental dos idosos é essencial para a busca de soluções mais acertadas. Considerando os impactos do isolamento social, esse é um momento propício à busca de alternativas para aliviar os sintomas do confinamento e tornar essa fase mais leve tanto para as pessoas na terceira idade quanto para os seus familiares.

A Vila Marina conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

A melhor maneira para cuidar de um idoso cadeirante em casa

20 de agosto de 2021 BlogadminLeave a comment

Com o avanço da idade, alguns idosos acabam necessitando de uma atenção especial da família ou de profissionais. A saúde individual é que aponta o grau de apoio que uma pessoa precisará.

Por ser idoso, a pessoa já possui algumas limitações, pois, o corpo envelhecido costuma responder com algumas restrições às atividades comuns no dia a dia. Se ainda existir a necessidade de uma cadeira de rodas para locomoção, as dificuldades são um pouco maiores, porém, com dedicação, é possível criar um ambiente seguro e que proporcione bem-estar e qualidade de vida para esse membro da família.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a terceira idade.

O ambiente doméstico adequado para um cadeirante

Para evitar quedas é importante que a casa esteja preparada para abrigar esse idoso, para isso recomendamos:

Rampas no lugar de escadas;
Piso antiderrapante em áreas de passagem e áreas molhadas;
Tirar os tapetes e objetos de decoração que possam ser impedimentos no caminho;
Adaptar o banheiro instalando barras de apoio ao lado do sanitário e dentro do box de chuveiro;
Adaptar a mobília da casa para facilitar a circulação;
Cuidar dos animais, como cachorros, que pulam nas pessoas e ficam pelo caminho.

Os principais cuidados para um idoso que utiliza cadeira de rodas

Se focarmos no contexto de um idoso cadeirante e muitas vezes acamado, perceberemos que é de grande importância que um cuidador esteja dedicado exclusivamente a essa pessoa. Esse cuidador pode ser um profissional e/ ou um membro da família.

Além de cuidar para que todas as suas medicações sejam ministradas no horário e doses corretas, é importante que o cuidador e todos que rodeiam esse idoso sejam também incentivadores nas tarefas do dia a dia.

Estimular banho de chuveiro: se o paciente tem condições físicas de permanecer sentado, o banho de chuveiro é a melhor opção. Esse cuidado irá deixá-lo mais disposto e fazer bem a sua saúde física e emocional;

Uso da cadeira própria de banho: ela permitirá monitorar a pele das nádegas (região sacral), fazer uma melhor higiene íntima e das costas. A cor avermelhada é sinal de início de abertura de ferida (se atente a isso);

Alimentação saudável: esse é um item importante para todo ser humano, porém, um corpo envelhecido e em tratamento contra alguma enfermidade precisa ter uma atenção maior para fortalecer seu organismo com uma dieta balanceada;

Vida Social: manter contato com outras pessoas é um item de valor para todos que enfrentam problemas de saúde, essa é uma maneira de permanecer ativo e alegre. Ensinar um idoso a utilizar as novas tecnologias pode ser uma ótima opção.

A importância da fisioterapia para um cadeirante

Os idosos que usam cadeiras de rodas precisam de exercícios específicos para não sobrecarregar seu corpo e trazer benefícios mentais e físicos. Enquanto algumas atividades exigem o uso de pesos, bolas ou outros materiais, há aquelas em que a única coisa necessária é o próprio corpo, por isso, é possível que alguns desses sejam repetidos em casa.

Para definir os melhores exercícios e técnicas que serão aplicadas na fisioterapia para idosos, os fisioterapeutas geralmente questionam os idosos ou então os seus filhos, parentes ou cuidador sobre o real objetivo do paciente e os problemas que são enfrentados. Saber o motivo faz com que os exercícios sejam pensados especificamente para resolver um determinado problema ou situação.

Assim como é importante manter a frequência nas consultas médicas, as sessões de fisioterapia não podem ser abandonadas. O trabalho de vários profissionais resultará no sucesso do tratamento do paciente.

Cuidados com a gripe

22 de julho de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

Os idosos fazem parte de um dos principais grupos de risco associados à gripe. Ela é causada pelo vírus influenza, e é uma infecção do sistema respiratório. Devemos sempre tomar alguns cuidados básicos com o idoso e, em geral, com pessoas acamadas, especialmente no inverno, que é a estação do ano mais propícia para a propagação do vírus e quando ela causa um grande número de internações no país.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a gripe na terceira idade.

Tipos de Gripe

Existem 3 tipos de vírus influenza: A, B e C. O vírus influenza C causa, apenas, infecções respiratórias brandas, não possui impacto na saúde pública e não está relacionado com epidemias. Os vírus influenza A e B são responsáveis por epidemias sazonais, sendo o vírus influenza A responsável pelas grandes pandemias. Dentre os subtipos de vírus influenza A, os subtipos A (H1N1) e A (H3N2) circulam atualmente em humanos.

Embora inicialmente não seja considerada uma doença grave, quando ela se agrava pode levar ao óbito, principalmente em pessoas com baixa imunidade, podendo levar a outras doenças ou condições de alto risco, como a pneumonia. Por isso, para ajudar os cuidadores de idosos na tarefa de prevenir, identificar e cuidar da gripe no idoso, elaboramos este conteúdo sucinto, mas que traz algumas dicas para quem está à frente do cuidado do idoso diariamente.

Principais Sintomas da Gripe

Os sintomas da gripe são a febre, vermelhidão no rosto, dores pelo corpo e cansaço. Normalmente os sintomas aparecem de forma repentina, e a garganta e os ouvidos em geral são atingidos, e quando inflamados, podem provocar a elevação da temperatura, com a ocorrência da febre. Outros sintomas comuns são: tosse seca, dor de cabeça e coriza.

O médico ou serviço de saúde deve ser acionado caso o idoso apresente algum desses sintomas: dificuldade para respirar, lábios com coloração azulada ou arroxeada, dor ou pressão abdominal ou no peito, tontura ou vertigem, vômito persistente, convulsão.

Prevenindo a Gripe no Idoso

A gripe (influenza) pode ser transmitida de forma direta por meio das secreções das vias respiratórias de uma pessoa contaminada ao espirrar, ao tossir ou ao falar, ou por meio indireto pelas mãos, que após contato com superfícies recentemente contaminadas por secreções respiratórias de um indivíduo infectado, podem carregar o vírus diretamente para a boca, nariz e olhos.

A melhor forma de prevenção da gripe, nos idosos, é a vacina contra a gripe, que é administrada a partir dos 60 anos, gratuitamente em postos de saúde, de acordo com o calendário de vacinação dos municípios. Além disso outros cuidados são essenciais, para que o idoso se mantenha com saúde e menos suscetível ao contágio, entre eles:

A alimentação do idoso deve ser variada, equilibrada e com nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e proteínas. É muito importante que a refeição contenha fontes de vitamina c, que fortalecem o sistema imunológico. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas como limão e laranja.
Procure sempre deixar o idoso bem agasalhado e em ambientes em que não entram correntes de vento. A oscilação de temperatura pode ocasionar gripe e os idosos são os mais frágeis diante do vírus.
Na hora do banho, procure não deixar o idoso sofrer muito contraste de temperatura. Se a água do chuveiro estiver muito quente, proteja o idoso na hora da saída do banheiro, para que não entre em choque com a temperatura exterior.
Mantenha sempre suas mãos, e a dos idosos, limpas, principalmente antes de consumir algum alimento e após espirrar ou tossir. Lavar as mãos com frequência e utilizar álcool gel quando for mais prático pode ajudar a manter o idoso protegido.
E sempre, mantenha o idoso bem hidratado. A hidratação é condição essencial para a boa saúde de todos, e especialmente dos idosos.
Utilizar lenço descartável para higiene nasal, cobrir o nariz e a boca quando espirrar ou tossir.
Manter os ambientes bem ventilados mas sem correntes de ar sobre o idoso.
Evitar contato próximo a pessoas que apresentem sinais ou sintomas de gripe.

A Vila Marina, conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos e durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

A importância da dança na terceira idade

1 de julho de 2021 BlogadminLeave a comment

Os benefícios da dança para os idosos são muitos, afinal, a prática de exercícios físicos de maneira geral e feitos com certa regularidade é fundamental para ter um envelhecimento saudável. Muitos acham que basta chegar à terceira idade para interromper esse bom hábito, mas isso está completamente errado. Ao chegar à velhice é preciso continuar praticando atividades físicas e a dança é uma alternativa interessante. Como é uma atividade que apresenta baixo impacto e é muito divertida, isso permite que os idosos se desenvolvam.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, lista as vantagens da dança para uma vida mais saudável na terceira idade.

Desenvolve os estímulos dos sentidos

afetivo: sentir a emoção trazida na coreografia;
auditivo: escutar e perceber a música e dominar o seu ritmo;
visual: enxergar os movimentos e transformá-los em ação;
tátil: sentir os movimentos e reconhecer os benefícios para seu corpo;
cognitivo: ritmo, raciocínio, coordenação;
motor: esquema corporal.

Promove a interação social

A maioria dos idosos reclamam da solidão e de se sentirem sozinhos. Assim, a dança promove a interação entre o grupo e ajuda na socialização. Dessa forma, eles passam a ter convivência com outras pessoas da mesma faixa etária, possibilitando a construção de novas amizades e criação de vínculos.

A dança passa a ser uma alternativa válida para se adaptar ao envelhecimento, pois, a participação coletiva estimula a solidariedade. Vale ressaltar que ela e outras atividades de socialização são fundamentais para a manutenção do equilíbrio social do idoso, afastando-o do isolamento.

Exercita a mente

Dançar na terceira idade não é apenas uma forma divertida de mexer o corpo. Na verdade, algumas habilidades, como força, agilidade, ritmo, flexibilidade e equilíbrio, são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos.

Quando dançam, eles exercitam não só o corpo, mas também a mente, já que precisam se esforçar para memorizar a sequência dos passos, bem como concentrar para não invadir o espaço do parceiro.

Além de tudo isso, eles também se lembram das experiências e sensações vividas ao longo da vida — a música os remete à juventude e os colocam em sintonia consigo mesmo.

Resgata a autoestima

A dança viabiliza o resgate da autoestima por ser uma atividade prazerosa e, ao mesmo tempo, desafiadora — tudo o que o idoso precisa para se sentir vivo, estimulado a vencer os desafios com ritmos variados.

O objetivo da dança diante dessa perspectiva é:

trabalhar com um mecanismo harmonizador;
respeitar as limitações físicas e emocionais do idoso;
desenvolver habilidades de movimentos;
exercer possibilidades de autoconhecimento e evitar situações estressantes;
melhorar a capacidade motora, o desempenho cognitivo, a memória, atenção, concentração;
proporcionar o contato social.
Ou seja, resgatar a autoestima.

Auxilia no combate à depressão

É comum idosos apresentarem quadros de ansiedade, estresse e, até mesmo, depressão, especialmente aqueles que foram muito ativos no passado e encontram-se em situação vulnerável diante das transformações da idade.

Assim, por ser uma atividade prazerosa, a dança contribui com o corpo na produção de mais endorfina, serotonina e dopamina — hormônios responsáveis pela manutenção do humor e do prazer. Ou seja, ela combate os sintomas negativos e revigora a capacidade de se movimentarem de forma prazerosa, desfrutando a companhia de outros idosos.

Exercita a capacidade motora

Melhorar a agilidade e o equilíbrio acaba com o sedentarismo, o responsável pelas perdas das mesmas habilidades. Daí a importância de exercitar a capacidade motora para garantir a locomoção e, principalmente, a autonomia e a segurança para evitar quedas — fatos comuns e perigosos na terceira idade que geram fraturas e recuperações dolorosas.

Trabalha o corpo como um todo

A prática da dança para idosos ajuda a manter o indivíduo em estado de alerta e proativo com mais resistência. Muitos problemas de saúde estão relacionados ao sedentarismo, comportamento comum entre os idosos. Afinal, com o passar do tempo, é natural que a pessoa perca o pique que tinha quando era mais jovem e passa a fazer cada vez menos exercícios.

A dança coloca o corpo em movimento e o possibilita de trabalhar de forma prazerosa e completa, ou seja, exercita-se o físico, a mente, a agilidade, raciocínio, desenvoltura, ritmo, harmonia e até a sensualidade.

Benefícios da fisioterapia para idosos

1 de junho de 2021 Blog, SaúdeadminLeave a comment

A fisioterapia para idosos é muito importante para garantir a qualidade de vida e bem-estar na terceira idade, considerando a importância de complementar a saúde além de tratamentos médicos. O foco da fisioterapia é na relação de nervos, ossos e articulações, de forma que um fisioterapeuta trabalha para prevenir, corrigir e recuperar a função desses sistemas.

Podem procurar a fisioterapia os idosos com Alzheimer, com histórico de AVC ou outros problemas cardiovasculares, em recuperação de cirurgias ou fraturas, com artrose ou outras doenças que diminuam a mobilidade ou a funcionalidade e utilização dos membros.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, lista as vantagens da fisioterapia para uma vida mais saudável na terceira idade.

Preservar a flexibilidade

Esse benefício é muito importante considerando a saúde das articulações e músculos, essenciais para a mobilidade e qualidade de vida. A intenção aqui não é buscar a flexibilidade da juventude, então não há esforço além dos limites, mas sim o trabalho para preservar ou conseguir uma leve recuperação do quadro atual.

Se este é o objetivo, o fisioterapeuta faz a orientação de exercícios de alongamento e fortalecimento dos membros mais acometidos, além de indicar também correções posturais e melhorias para o dia a dia.

Melhorar o equilíbrio e a coordenação

As quedas na terceira idade são um fator de risco muito grave por resultarem em lesões e fraturas de recuperação muito lenta. Ao mesmo tempo, é comum que elas aconteçam devido à diminuição dos reflexos de coordenação e do equilíbrio. Os exercícios fisioterapêuticos podem ajudar a melhorar esses aspectos.

A coordenação, inclusive, é um elemento que também é comprometido após cirurgias ou com doenças como Alzheimer e Parkinson. O fisioterapeuta, então, propõe exercícios e novos hábitos para adaptação à nova realidade.

Diminuir as dores

Muito importante em todas as fases da vida, mas como uma preocupação extra entre idosos. As dores diminuem a qualidade de vida e muitas vezes impossibilitam as atividades rotineiras, por isso a fisioterapia para idosos entra em cena com exercícios para aliviar os membros ou regiões afetadas. O alongamento e outros exercícios, além de terapias como a acupuntura, são grandes aliados nesse objetivo.

Manter e garantir a força

Assim como no caso da flexibilidade, o objetivo aqui é preservar ou conseguir uma leve recuperação da força e resistência que ainda existem. Os exercícios de força são equilibrados e avaliados caso a caso pelo fisioterapeuta, focando no fortalecimento saudável para conservar a qualidade de vida.

Promover a independência

Coordenação, força, equilíbrio e alívio das dores e outros sintomas garantem a independência do idoso. O fisioterapeuta faz uma análise sobre o histórico de saúde e as condições físicas atuais, para então elaborar uma rotina de exercícios e cuidados que promovam a independência do idoso. Esse trabalho pode ainda incluir recomendações para a família ou cuidadores e também adaptações que devem ser feitas na casa para facilitar a locomoção e garantir a segurança e bem-estar do idoso.

Um ponto positivo extra sobre a fisioterapia para a terceira idade é que muitos profissionais fazem atendimento em domicílio, facilitando o tratamento para idosos acamados ou com mobilidade reduzida. Saiba como contratar um fisioterapeuta para atendimento domiciliar.

Cuidados com o idoso no verão

17 de dezembro de 2020 Blog, CuidadosadminLeave a comment

Verão, praia, sol, sal e mar. Parece até um comercial de TV de tão maravilhoso.

Muitos idosos gostam de curtir a estação mais quente do ano e eles estão mais do que certos, mas é necessário alguns cuidados para poder fazer isso com segurança.

A Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, montou uma lista de dicas de cuidados para essa estação.

Hidratação para a terceira idade

Beber bastante água é importante o ano inteiro. Mas, com o aumento das temperaturas no verão, o corpo tende a perder mais água através do suor. E, com o processo de envelhecimento, a quantidade de água no corpo dos mais velhos diminui. O mesmo ocorre com a sensação de sede.

Beber água com frequência permite que o metabolismo funcione melhor. Isso contribui não apenas para evitar doenças, mas também para manter uma boa qualidade de vida. A oferta de água, sucos e água de côco para um idoso é uma atitude interessante para ele se manter hidratado.

É importante também, ficar atento para os sinais de desidratação: lábios e língua secos e redução da quantidade de urina. Também podem sofrer alterações como confusão mental, dor de cabeça, tonturas, fadiga e mal-estar.

Cuidado com os exercícios físicos

Exercícios físicos são muito bons para a saúde, mas nessa época é importante não exagerar. Muitos idosos gostam de fazer uma caminhada para sair um pouco da rotina, mas é bom ficar de olho no horário. Saia antes das 08h da manhã ou no final da tarde. Também é ideal verificar com um médico quais os exercícios físicos mais adequados no momento.

O calor intenso exige que haja muita prudência ao avaliar a necessidade de superar os limites do corpo. Dependendo do esforço, há o risco de um indivíduo até sofrer um infarto. Para diminuir o risco de eventuais problemas, a dica é fazer exercícios em horários em que a temperatura esteja mais amena.

Protetor solar sempre

A pele do idoso, por ser mais fina e delicada e com isso precisa de mais cuidados. Hidratantes e filtros solar são necessidades diárias.

Independentemente da idade, o cuidado com a pele deve ser uma prioridade. No Brasil, são comuns os casos de câncer de pele, por causa do grande tempo de exposição ao sol. Para evitar queimaduras, uma excelente alternativa é aplicar o protetor solar todos os dias.

O rosto, os braços e as pernas, por exemplo, são regiões do corpo que ficam mais vulneráveis às ações dos raios solares. Vale lembrar que, uma área inflamada em virtude do sol obriga o corpo a enviar mais sangue para esse local, o que prejudica a circulação em outros órgãos, podendo afetar o sistema imunológico.

Para evitar o câncer de pele, a recomendação é utilizar um protetor solar com, no mínimo, 30 FPS. Essa medida deve ser adotada em qualquer época do ano pelas pessoas com 60 anos ou mais.

Alimentação balanceada e leve

Na estação mais quente do ano, é recomendado que os alimentos preparados sejam consumidos no mesmo dia. Outra medida importante é priorizar refeições que tornem a alimentação balanceada um dos cuidados com idosos no verão. Por esse motivo, a famosa feijoada e o excesso de carne devem ser evitados.

Adote uma dieta que facilite a digestão. O ideal é optar por frutas, legumes e verduras na medida certa, o consumo de carne continua sendo permitido, mas deve ser feito com bom senso. Monitorar a alimentação de um idoso é muito importante, porque a falta de apetite pode indicar a possibilidade de algum problema de saúde.

Evite mudanças bruscas de temperatura

Você pode até ficar surpreso, mas é comum a ocorrência de infecções respiratórias durante a estação mais quente do ano, uma alternativa para preveni-las é evitar as mudanças bruscas de temperaturas.

Se você está em casa com o ar-condicionado ligado, não vale a pena sair do lar, por volta das 12 horas, para ir à praia, por exemplo. O bom senso deve fazer parte do dia a dia, pois é uma forma de evitar problemas.

A Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos e durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho. Acesse nosso site.

Como reconhecer um AVC?

25 de novembro de 2020 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

AVC é a segunda principal causa de morte no Brasil, atrás apenas do infarto. Segundo dados do Ministério da Saúde, um brasileiro morre a cada cinco minutos em decorrência do AVC, contabilizando mais de 100 mil óbitos por ano.

Porém, essa doença pode ser evitada em 80% dos casos, principalmente, quando se tem acesso à informação. Ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente e controlar outros fatores de risco são as melhores maneiras de prevenir e combater o AVC.

Acompanhe este post da Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, para se informar e saber como reconhecer os sintomas do AVC.

O que é o AVC?

AVC é o entupimento ou rompimento dos vasos que levam sangue ao cérebro e provoca a paralisia da região afetada no cérebro. Também é chamado de acidente vascular cerebral, derrame cerebral ou Acidente Vascular Encefálico (AVE).

Não existe só um tipo de AVC. São basicamente três: isquêmico (causado pela obstrução ou entupimento de um vaso), hemorrágico (quando um ou mais vasos se rompem) e o ataque isquêmico transitório (AIT). Nesse último caso, trata-se de uma espécie de mini-AVC que acontece quando o fornecimento de sangue para o cérebro é interrompido por pouco tempo. Em 87% dos casos, o acidente vascular cerebral é isquêmico.

Quais os sintomas do AVC?

Os principais sinais do AVC são perda súbita de força e formigamento no rosto, braço ou perna de um lado do corpo; dificuldade de falar; perda de visão repentina em um dos dois olhos; dor de cabeça forte e sem motivo aparente, além de vertigem ou dificuldade de caminhar.

Ao manifestar qualquer um desses sintomas do AVC, busque atendimento médico imediatamente.

Quais as causas do AVC?

A principal causa evitável do AVC é a pressão alta. O aumento da pressão arterial dificulta a passagem de sangue pelas artérias, um fator de risco para os derrames. Há, mais ou menos, 1 bilhão de pessoas no mundo com hipertensão

Outras possíveis causas do problema são obesidade, diabetes, colesterol alto, estresse, tabagismo, sedentarismo, má alimentação, doenças cardíacas, alcoolismo e histórico familiar.

É importante lembrar que todo exercício físico precisa ser acompanhado por um profissional de educação física e um médico. A Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho. Acesse nosso site.

Como lidar com a perda de memória?

9 de novembro de 2020 Blog, CuidadosadminLeave a comment

O déficit de memória do idoso é um fator de preocupação e um desafio para os familiares e cuidadores ao redor. O impacto pode ser maior nos familiares que podem perder a independência e a vida social para poder dar atenção ao idoso.

A ideia de que o esquecimento é uma consequência comum do envelhecimento é muito difundida na sociedade. No entanto, o aumento de idade não tem nenhuma correlação científica com a perda de capacidades cognitivas, especialmente a perda de memória. Por isso, é importante saber diferenciar a perda de memória normal de algo mais grave.

Acompanhe neste post da Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, dicas de como lidar melhor com a perda de memória.

Sintomas da perda de memória que merecem atenção

Como foi dito acima, é importante diferenciar a perda de memória normal de casos mais graves. Coisa como esquecer onde pôs as chaves, trocar os nomes ou esquecer de compromissos, são esquecimentos do dia a dia que acontecem até com os mais jovens.

O que precisa de atenção são os casos que tiram do idoso sua capacidade de se autogerenciar sozinho. Isso pode acontecer por quadros de demência ou Mal de Alzheimer. Os sinais são:

esquecer de algo que aprendeu recentemente;
deixar a preparação da comida pela metade ou o fogão aceso;
esquecer para onde estava indo ou o que estava fazendo em determinado lugar;
escolher roupas que não condizem com a situação;
ter mudança de humor sem motivos;
ter sono em excesso;
colocar objetos fora do lugar, mas em lugares não aceitáveis, como colocar o celular na geladeira.

Como lidar com a perda de memória

Seja paciente e humano nessa situação

Cuidar de alguém com perda de memória pode ser difícil e desgastante. Entretanto, manter a paciência é fundamental. É comum que o idoso repita a mesma frase ou pergunta várias vezes.

Outra ação que faz uma enorme diferença é se mostrar disponível para todas as necessidades do idoso.

Caso ele pergunte de alguém que já faleceu, diga algo como “fulano está viajando”. Não vale a pena fazer o idoso sofrer de novo a cada vez que ele perguntar desta pessoa.

Converse sobre diferentes assuntos com o idoso

Em casos de perda de memória, o mais comum é o isoso não lembrar do que aconteceu horas atrás, mas lembrar bem do passado. Então deixe ele livre para contar e conversar sobre o que quiser, especialmente se você for alguém que tenha dificuldade de iniciar e/ou manter uma conversar.

Ofereça atividades que estimulem a cognição

Atividades de estímulo cognitivo são uma técnica muito eficaz de melhoria da saúde mental, além de ser um ótimo passatempo. Reduzem os problemas decorrentes da perda de memória e, em alguns casos, conseguem a remissão dos sintomas do Mal de Alzheimer.

Exercícios simples, como palavras cruzadas, jogar xadrez, relembrar detalhes ou experiências vividas recentemente e alterar pequenas características da rotina ajudam a conseguir ótimos benefícios para o aumento da memória e da concentração.

Tenha cuidado com o vocabulário

O raciocínio prejudicado pode significar uma compreensão prejudicada, o que pode resultar em uma comunicação difícil. Por isso, use frases curtas e diretas, com uma linguagem clara e simples de entender. Respeite também o tempo de compreensão do idoso e faça apenas uma pergunta por vez

A Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho. Acesse nosso site.

Curiosidades Sobre a Terceira Idade

16 de setembro de 2020 BlogadminLeave a comment

Todos vão se tornar idosos um dia. Ainda mais com os avanços da tecnologia na área da medicina e da farmácia aumentando a longevidade, a qualidade de vida e melhorando questões de saúde. O melhor a fazer é aguçar a curiosidade sobre a terceira idade e se informar sobre essa fase da vida. Assim, o indivíduo fica mais consciente e se torna um idoso que vive plenamente e da melhor forma possível a melhor idade.

A Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, montou uma lista com algumas curiosidades sobre a terceira idade para que todos possamos nos preparar para o que vem por aí.

Expectativa de vida do idoso

Entre 1980 e 2013 a expectativa de vida aumentou de 62,7 para 73,9. Um aumento de mais de 10 anos. A qualidade de vida também aumentou e os idosos estão podendo curtir a aposentadoria com a família e com mais saúde;
17,5% da população brasileira é composta por idosos e esse número pode aumentar até 29%. Do outro lado, menos bebês estão nascendo também. Por isso será necessário criar políticas sociais para terceira idade, como alternativas para melhorar a saúde na terceira idade, por exemplo.

Principais reclamações do idoso

Nem tudo são flores. Aproximadamente ⅓ dos idosos sofre com algum tipo de limitação física. Não é a toa que uma das principais reclamações desse grupo seja a falta de acessibilidade;
Além disso, essas limitações interferem no dia a dia: 6,8% dos idosos não conseguem realizar atividades básicas, como comer e se vestir, enquanto 17,3% acham um problema fazer compras e cuidar da rotina dos medicamentos.

Idosos e saúde econômica

Segundo o IBGE, 4,5 milhões de idosos estão no mercado de trabalho;
Anualmente, os idosos movimentam, em média, 400 bilhões de reais;
Com o que os idosos estão gastando todo esse dinheiro? Viagens. Um quinto dos idosos viaja mais agora do que na juventude;
Na terceira idade, a saída do mercado de trabalho afeta principalmente os homens com o sentimento de inutilidade. Como estão acostumados a trabalhar para poder prover o sustento da família, a aposentadoria pode ser mais pesada para o idosos do que se imaginava.

Saúde e educação

As principais causas de internação entre os idosos são as doenças do aparelho circulatório, seguidas dos problemas respiratório e digestivos;
Em cinco anos, houve um aumento de 70% nas inscrições de pessoas com mais de 60 anos no Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), chegando a 5,5 mil inscritos em 2014.

A Vila Marina, lar e casa de repouso para idosos no Rio de Janeiro, pode tirar todas as suas dúvidas sobre a terceira idade. Afinal, nosso compromisso é tratar os idosos com respeito, amor, carinho e informação para mantê-los atualizados sobre o que diz respeito a eles. Acesse nosso site.