Não foi só a expectativa de vida que aumentou nos últimos anos. A expectativa da qualidade de vida também.
O avanço da medicina, os novos serviços oferecidos para os idosos, tudo contribui para que as pessoas com mais idade possam fazer uma série de atividades e realizar vários projetos que antigamente eram mais difíceis.
Hoje em dia isso depende muito mais das escolhas que nós fazemos. Ou, numa linguagem mais adequada a dezembro, das famosas resoluções de ano novo.
Portanto, se você está na terceira idade, continue aqui conosco e inspire-se para criar um 2023 com tudo de melhor que você merece!
5 metas de ano novo para idosos
- Já tem atividade física na sua rotina?
Movimentar o corpo é fundamental em qualquer idade. E mais ainda depois dos 60.
Que tal aproveitar janeiro para fazer um check-up e pedir ao seu médico sugestões de atividades físicas que possa iniciar (se ainda não tem esse hábito)? Comente que quer um plano adequado à sua saúde, à sua condição física e aos seus gostos pessoais.
Se você está parado há muito tempo, provavelmente ele vai recomendar que não pegue pesado. Comece com 10 minutos por dia e vá aumentando gradualmente esse tempo conforme a evolução.
As opções são várias.
Os benefícios vão da melhoria da saúde em geral (coração, pulmão, fortalecimento de ossos e músculos) aos ganhos emocionais, mentais, estéticos e até na qualidade do sono.
- Que tal escolher algo novo para aprender?
Pode ser uma língua, uma nova profissão, um hobby, meditação, xadrez, uma atividade artística, uma dança, um sonho abandonado da infância.
Além do prazer da descoberta, aprender algo novo é desafiar o cérebro. Mantê-lo em pleno funcionamento com qualidade, funcionalidade e autonomia. É superar desafios e estimular habilidades cognitivas, incluindo a memória.
- E se a lista de amigos aumentar?
Sim, você sabe o quanto é valioso ter bons amigos. Além de serem companhias para jogos, passeios, festas, atividades físicas e conversas, eles contribuem para aumentar nossa saúde em geral (física, mental e emocional).
Segundo estudos, ter uma vida social ativa na terceira idade diminui o risco de demência, Alzheimer, Parkinson, doenças cardiovasculares e depressão.
- Como estão os cuidados pessoais, como alimentação e hidratação?
Junto com atividades físicas e um sono reparador, esses dois pontos ajudam você a manter o peso ideal com energia e disposição.
Inclua no dia a dia uma alimentação balanceada e saudável – do tipo descasque mais e desembale menos. Ela fornece os nutrientes necessários, aumenta a imunidade, reduz o risco de uma série de doenças (algumas bem sérias) e, de quebra, ainda melhora a aparência da pele e do cabelo.
Comprometa-se a tomar pelo menos 2 litros de água por dia. A falta desse líquido pode comprometer a pressão arterial, os batimentos cardíacos e a clareza mental, além de aumentar as chances de desidratação, entre outras complicações.
- Há quanto tempo você não faz um passeio ou algo divertido?
Não é porque você já passou dos 60 que tem que abandonar a criança que ainda mora aí dentro. Aliás, é uma dica válida para todos os adultos: buscar o riso, a diversão, o lazer e a alegria.
Faça uma lista de lugares interessantes para conhecer. De atividades prazerosas para fazer. Estamos falando de dia a dia mesmo.
Não precisa ser nada muito longe ou complicado. Eventos, festas, bailes, espetáculos de circo, shows, peças, filmes, entre outros.
Entre essas opções, se achar interessante, visite inclusive a gente na Vila Marina. E avalie a possibilidade de aproveitar o nosso day care ou até morar aqui.
Na nossa hospedagem para idosos, fica mais fácil botar em prática todas essas resoluções que sugerimos.
Além de conhecer gente nova, aqui você encontra tudo para aumentar a qualidade de vida no dia a dia, como:
- atividades com música para estimular a memória
- educação física
- caminhadas supervisionadas
- dança sênior
- yoga
- arteterapia
- alimentação balanceada
- estímulo a hábitos saudáveis
- uma equipe multidisciplinar voltada para a saúde
- uma série de celebrações internas
- uma série de passeios e eventos externos
Será um prazer contribuir para um 2023 saudável e feliz.
