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Atividade física na terceira idade

25 de fevereiro de 2022 Blog, SaúdeadminLeave a comment

Atividade física na terceira idade: por que e por onde começar?

 

Que a atividade física na terceira idade melhora o funcionamento de praticamente todos os órgãos do corpo e a qualidade da saúde física, emocional e psíquica, você já deve saber.

Mas talvez ainda não conheça todas as vantagens. Ou não tenha lido sobre alguns dos mais novos estudos científicos sobre o tema.

Um deles, bem recente, afirma que os exercícios são capazes de prevenir, estabilizar (e até reverter parte de) um quadro de demência. Isso porque eles aumentam os níveis de proteínas sinápticas no cérebro. E nossos pensamentos e memórias dependem dessas sinapses.

Como os ganhos não param por aí, continue lendo este artigo da Vila Marina.

Vamos reforçar por que incluir caminhadas, danças ou qualquer outro tipo de ginástica na sua rotina. E como começar o melhor plano de ação para você.

 

Quais os principais benefícios da atividade física na terceira idade?

Para visualizar, na prática, a importância da atividade física na terceira idade, reunimos abaixo alguns dos benefícios – descobertos e comprovados – para quem já está se animando a suar a camisa depois dos 60.

Em geral, esse tipo de movimento previne, abranda e em alguns casos até evita as perdas naturais provocadas pela idade avançada.

Veja:

  • estimula a memória e a coordenação motora;
  • melhora o sistema cardiorrespiratório;
  • contribui para regular os níveis de glicemia, colesterol e triglicerídeos;
  • traz firmeza ao tônus muscular;
  • torna a aparência mais saudável e jovial;
  • minimiza as chances de sobrepeso, obesidade e diabetes;
  • ajuda na prevenção da perda óssea (que começa a partir dos 40 anos);
  • diminui os níveis de ansiedade e estresse, além dos riscos de desenvolver um quadro de depressão;
  • aumenta a autoestima;
  • reduz a perda cognitiva em geral, inclusive dos portadores de Alzheimer;
  • facilita a circulação sanguínea cerebral;
  • promove imenso bem-estar pelo aumento da produção de serotonina e endorfina.

Sem contar que, se a prática for em grupo, ainda leva à socialização.

 

Por onde começar a fazer atividade física na terceira idade

A boa notícia é que você pode começar em qualquer idade. Mesmo que tenha 70, 80 ou mais.

1- Avaliação médica

A dica número 1 (e indispensável) é agendar o quanto antes uma consulta com seu médico. É fundamental que ele avalie seu estado geral de saúde e indique que atividades você pode fazer, além do tempo diário recomendado.

2- Prazer e consistência

A partir disso, encontre – dentre as modalidades sugeridas por ele – o exercício que dê mais prazer para você. Afinal, não adianta fazer um dia ou outro. É a frequência que garante os resultados. E é muito mais difícil construir e manter um hábito, quando ele é sofrido.

3- Cuidados paralelos com a saúde e o nível de disposição

Comece aos poucos. Respeite o seu organismo. E principalmente não se esqueça de que seu estilo de vida pode colaborar ou não para que você tenha saúde e disposição para a ginástica.

Ingerir mais líquidos, dormir pelo menos 8 horas por dia, alimentar-se bem etc. são hábitos que fazem toda a diferença. Deixam você mais energizado.

4- Crie uma recompensa para estimular a continuidade do seu novo hábito

Outra ideia que ajuda é se dar uma recompensa cada vez que você concluir sua atividade física.

Por exemplo: uma ducha mais demorada e especial depois da caminhada. Ou um suco natural e gelado ao sair da hidroginástica.

Esse tipo de gratificação faz com que o cérebro funcione como um aliado na implantação do novo hábito.

 

Por fim, lembre que o ambiente também influencia

Se você está num espaço que conta com estrutura física e apoio humano para praticar sua atividade física, mais chances também de incorporar e manter esse estilo de vida mais saudável.

Aqui na Vila Marina, nossos hóspedes contam com tudo que precisam para isso. Incluindo: dança sênior, aulas de educação física, fisioterapia, caminhada assistida e hidroginástica.

Agende uma visita e venha nos conhecer.

Importância da família estar perto do idoso

3 de fevereiro de 2022 Blog, CuidadosadminLeave a comment

Importância da família estar perto do idoso

Por que é importante a presença da família na vida do idoso.

A gente sabe que, com o estilo de vida de hoje – com lares enxutos, a grande maioria das pessoas precisando sair para estudar,  trabalhar  e até para espairecer -, é muito difícil estar todos os dias e a cada minuto presente na vida dos parentes idosos.

Tanto que hospedamos várias pessoas da terceira idade . Mais do que normal. E elas se sentem felizes e acolhidas com isso.

Porém, por mais que um lar como o nosso se empenhe em oferecer o melhor, nada substitui o carinho e a atenção da família.

E para comentar por que esse tema é tão importante, além de dar dicas de como fazer isso, a Vila Marina preparou este artigo. Continue lendo e veja.

O que acontece quando o idoso se sente isolado da família.

Em qualquer fase da vida, mas especialmente na infância e na terceira idade, a presença da família é essencial.

Ela é a base de amor, carinho e acolhimento.

Faz toda a diferença quando tem alguém próximo e querido se importando com as nossas mudanças – desde as físicas, hormonais e fisiológicas até as de fundo emocional e psicológicas.

Quando isso não acontece, os sentimentos de tristeza e abandono costumam tomar conta de qualquer um.

Sem esse suporte, é muito comum que, entre outras coisas, o idoso acabe:

  • desenvolvendo quadros de depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos;
  • sentindo solidão, rejeição, insegurança, estresse e desânimo;
  • perdendo inclusive saúde física – a partir de um emocional abalado – e qualidade de vida;
  • diminuindo a autoestima etc..

 

O que fazer para evitar isso?

Claro que ajuda se ele tiver o apoio de um espaço como o nosso. Que, além de conforto, carinho e atenção, represente um recomeço: com novas amizades e uma série de atividades estimulantes.

Mas nada disso é suficiente sem você e os outros integrantes da família.

Não estamos falando da quantidade de tempo, mas da qualidade. De aproveitar cada contato para mostrar o quanto o seu parente ou amigo idoso é importante e querido.

Veja algumas dicas e sinta-se à vontade para fazer as adaptações necessárias para cada caso:

  • se ele estiver numa casa de repouso, programe-se para visitar o máximo que puder e sempre sem pressa de ir embora;
  • quando não for possível visitar pessoalmente, ligue, faça um call, invente outra forma de trocar ideia com ele;
  • quando conversar com ele esteja 100% presente: tanto para ouvir suas histórias e memórias quanto para observar como está seu emocional e poder ajudá-lo, caso perceba algo errado;
  • demonstre o máximo de carinho, abrace, ofereça algum mimo, verbalize o quanto ele é especial;
  • se ele estiver com condições físicas e cognitivas, pense em algo que pode fazê-lo sentir-se útil – por exemplo: costurar uma peça de roupa, consertar algum objeto etc..
  • programe eventualmente alguma atividade prazerosa para fazerem juntos, como: ver um filme, passear, folhear um álbum de fotos do passado etc..
  • estimule as outras pessoas próximas a fazerem o mesmo.

 

Vila Marina – cuidado e atenção para quem você ama.

Se você faz parte desse grupo de pessoas que adoraria poder oferecer o melhor para algum idoso em casa, mas a rotina tem impedido, não deixe de conhecer a Vila Marina.

Além de conforto, oferecemos um novo lar para o seu familiar.

Mas, claro, não deixe de se fazer presente. Porque de nada adianta uma estrutura que conte com suporte médico, cuidados com a alimentação e opções de lazer, se ele não tiver os filhos, netos, sobrinhos ou qualquer pessoa próxima reforçando o quanto ele importa.

 

2022 com mais saúde: dicas para aumentar a imunidade do idoso

27 de dezembro de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

2022 com mais saúde: dicas para aumentar a imunidade do idoso

 

 

Você está na terceira idade e colocou no topo da lista de resoluções de ano novo: “melhorar a saúde”? A Vila Marina preparou um artigo especial para isso.

A gente começa falando um pouco sobre o sistema imunológico e sua importância, emenda no que acontece com ele na medida em que o tempo passa e termina com 7 dicas para ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Continue lendo. E garanta um 2022 mais saudável, com mais disposição, energia, qualidade de vida e, consequentemente, com mais prazer, bem-estar e alegria.

 

Primeiro: o que é e qual a importância do sistema imunológico?

Ele é um sistema – formado por diferentes células, órgãos e moléculas – que garante a defesa do nosso organismo, nos protegendo contra uma série de doenças.

Ou seja, quando um agente patógeno – como uma bactéria, um fungo, um vírus, um parasita, uma célula cancerígena – ataca nosso corpo, é ele que vai identificar o problema e ativar mecanismos para nos preservar.

 

Como saber se o nosso sistema imunológico está fortalecido?

Como a intenção é garantir a imunidade, se a gente começa a ter complicações de saúde recorrentes, é um sinal de que ele não está muito bem.

Uma forma de medir isso, por exemplo, é observar se você tem excesso de:

  • inflamações na garganta;
  • infecções de ouvido;
  • secreções em algumas áreas infectadas;
  • herpes;
  • doenças comuns que duram mais tempo do que o normal;
  • febres e calafrios;
  • náuseas e vômitos;
  • sono e cansaço físico;
  • diarreias prolongadas;
  • quedas de cabelos etc..

 

O que acontece no sistema imunológico da pessoa idosa?

Com o passar do tempo, as células e moléculas do nosso sistema imunológico vão sofrendo alterações em termos de quantidade e de qualidade. Isso acontece muito provavelmente pela desregulação sofrida ao longo dos anos e acaba comprometendo o nosso potencial de defesa contra os agentes patógenos.

Mas a boa notícia é que é possível dar uma fortalecida nos nossos mecanismos de proteção do corpo com hábitos saudáveis. Veja quais.

 

7 dicas para fortalecer o sistema imunológico do idoso.

  • Pratique atividades físicas.

Passo número 1: procure o seu médico e peça que ele o oriente em relação aos exercícios mais adequados para você. As atividades físicas estimulam a produção das principais células de defesa do nosso organismo, os linfócitos.

 

  • Cuide da sua saúde mental.

Sim, ela não está desconectada do seu corpo. Pelo contrário. O equilíbrio psicológico se reflete em mais imunidade. Para isso, adote práticas, como yoga e meditação, priorize o seu lazer, procure a companhia de pessoas que te fazem bem etc..

 

  • Atenção aos vícios.

O fumo e o excesso de álcool estimulam a produção de radicais livres. Isso desencadeia o envelhecimento precoce das células. E aumenta as chances de a pessoa adoecer.

 

  • Qualidade e quantidade de sono.

Quando você não dorme bem ou pelo tempo necessário precisa de mais células para manter o seu sistema imunológico fortalecido contra os agentes patógenos. Respeite os horários e siga as outras dicas descritas aqui porque elas favorecem a qualidade do sono.

 

  • Acrescente esses alimentos no cardápio.

Selênio, zinco, minerais, vitaminas: eles fortalecem o seu sistema imunológico. Para inclui-los no cardápio de forma natural e saborosa, experimente consumir com frequência esses alimentos.

  • Mel e própolis;
  • Iogurte natural e kefir;
  • Castanha-do-pará e castanha-de-caju;
  • Frutas cítricas;
  • Vegetais verde-escuros.

 

  • Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.

A água favorece as reações químicas nas nossas células. Para aumentar sua ingestão, mantenha uma garrafinha cheia sempre à mão. E vá bebendo aos poucos. Quando você perceber, já terá adquirido o hábito.

 

  • Mantenha as visitas médicas em dia.

Especialmente se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, diabetes, hipertensão arterial e outros comprometimentos do tipo, visite com frequência o seu médico e siga suas orientações.

 

Por último, mas também importante.

O estresse constante é outro fator que desencadeia um estado de debilidade no nosso sistema imunológico. Quanto mais atividades prazerosas e autocuidados, mais forte se torna o seu organismo.

Aqui na Vila Marina, proporcionamos um dia a dia com qualidade total. Nossos residentes têm na rotina: atividades musicais, arteterapia, danças, hidroginástica, exercícios, passeios, uma série de festas e um clima bastante descontraído. Se estiver nos seus planos viver como se estivesse num spa, agende uma visita e venha nos conhecer.

 

12 dicas para um sono reparador na terceira idade

12 de novembro de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

É bem comum que o idoso tenha problemas de insônia. Apesar de o cansaço muitas vezes bater mais cedo, é difícil conseguir dormir rapidamente e ele pode acordar várias vezes ao longo da noite.

Isso acaba prejudicando o organismo e favorecendo o surgimento de problemas físicos e psicológicos, como diabetes, hipertensão, obesidade, enfraquecimento da memória, fadiga, irritação etc..

Uma das razões é que a produção de melatonina (que é o hormônio que ajuda a regular o sono) vai diminuindo. Aos 70 anos, ela é muito baixa.

Mas, com algumas pequenas mudanças de hábitos, isso pode ser contornado. E para ajudar você, que tem idade avançada, nós da Vila Marina preparamos este artigo. Continue lendo e veja o que fazer para não passar mais por esta situação.

 

Como se preparar para dormir bem durante a noite.

 

  • Evite tomar bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerante etc.) e bebidas alcoólicas à noite (a exceção fica por conta de uma taça de vinho tinto, que pode ser consumida no jantar).
  • Aproveite para experimentar chás calmantes, numa temperatura morna,

como de maracujá, erva cidreira, camomila etc..

  • Prefira alimentos leves a partir das 18h.
  • Crie uma rotina com hora certa para se deitar e se levantar.
  • Durante o dia, gaste energia com uma caminhada ou outra atividade do tipo. Aqui na Vila Marina, por exemplo, nossos residentes fazem dança sênior, educação física e hidroginástica.
  • Uma hora antes de ir para a cama, desligue tevê, celulares, computadores e cia.
  • Arrume o quarto com uma luz fraca e indireta.
  • Antes de se deitar, procure fazer algo relaxante, como tomar um banho morno, ler um livro ou meditar, por exemplo.
  • Invista em óleos essenciais específicos para o sono, como: lavanda, flor de laranjeira, simbro, valeriana ou angélica.
  • Deite de lado e use um travesseiro confortável, que preencha o espaço entre a sua cabeça e o colchão para que sua coluna se alinhe com o tronco. Os benefícios dessa posição incluem liberação das vias respiratórias e melhor circulação sanguínea.
  • Limite os cochilos diários a meia hora, no máximo.
  • Sempre que possível, tome sol antes das 10h ou depois das 16h. Essa prática ajuda a regular o ciclo dia/noite.

 

Outras sugestões da Vila Marina.

 

Além dessas dicas, você pode também procurar um médico especializado em distúrbios do sono.

A vantagem é que ele identifica possíveis causas, além da melanina, que também podem estar provocando a insônia e prescreve um tratamento mais personalizado.

De qualquer forma, vale a pena seguir os 12 passos acima. Eles funcionam e garantem mais saúde e qualidade de vida.

Alimentação de idosos: cuidados importantes

14 de outubro de 2021 Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

Alimentação de idosos: cuidados importantes

 

 

O cuidado com a alimentação de idosos é vital para garantir uma boa saúde e maior longevidade. Afinal, a máxima de que nós somos o que comemos é muito verdadeira, especialmente em um estágio da vida em que o metabolismo já está afetado pelo funcionamento dos órgãos e que somos um pouco mais sensíveis ao que ingerimos. 

Por isso, uma boa rotina alimentar é vital para a terceira idade.

Existem muitos nutrientes essenciais para a saúde do idoso que devem ser levados em conta, especialmente para quem já tem alguma doença ou condição específica e precisa de um reforço na alimentação para dar forças ou ferramentas para o corpo trabalhar e manter uma qualidade de vida melhor. 

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a alimentação da terceira idade.

5 cuidados importantes na alimentação de idosos

1. Passe com um profissional para avaliar o cardápio

Idosos, assim como pessoas jovens, não possuem o mesmo metabolismo, alergias e deficiências nutricionais. Por isso, não é recomendado seguir uma dieta pronta generalizada.

Há idosos que têm diabetes, outros que têm artrite, e cada um deles precisa de vitaminas e nutrientes específicos, além de evitar tipos de comidas diferentes. Sendo assim, consulte um profissional nutrólogo de confiança para que ele possa montar um cardápio personalizado, além de receitar suplementos de acordo com a necessidade.

2. Planeje as compras do mês e deixe a despensa cheia

Hoje em dia, muitos idosos têm condições de morar sozinhos, ou acompanhados de um cuidador. Geralmente, quando isso acontece, é responsabilidade dos filhos fazer a compra do mês para garantir que nada faltará ou que não comprarão nada que seja prejudicial para a saúde.

Sendo assim, não faça a compra de alimentos contados, pois isso tira a liberdade do idoso de seguir seus costumes alimentares, além de correr o risco de que eles recorram a restaurantes e fast-foods na ausência de comida. Deixe sempre a despensa cheia e se prontifique a repor qualquer item que já tenha sido consumido.

Uma boa ideia é sempre deixar alguns contatos de restaurantes com delivery ou aplicativos para que eles possam fazer pedidos pelo smartphone. O melhor é usar os aplicativos, cujo pagamento é feito automaticamente no cartão de crédito e não com o entregador, pois é mais seguro. Isso dá mais autonomia e opções para que a própria pessoa peça seus pratos e varie um pouco o cardápio.

Porém, é bom acompanhar os pedidos tanto do ponto de vista financeiro, quanto de segurança alimentar, afinal, pode ser fácil começar a pedir muita coisa não-saudável e prejudicar a saúde nessa fase mais sensível do organismo.

3. Fique de olho se o planejamento alimentar está sendo seguido

Envelhecer pode não ser fácil para algumas pessoas, e entender as limitações que a idade traz também. Por esse motivo, há tantos idosos “teimosos” e com dificuldades em seguir dietas e restrições alimentares.

Por isso, faça companhia para o idoso e acompanhe de perto se ele está seguindo o planejamento alimentar adequado.Tome precauções para que ele não coma nada escondido, e ofereça suporte emocional caso ele não consiga se adaptar à nova rotina.

4. Evite produtos processados e industrializados

O corpo do idoso geralmente têm mais dificuldade em digerir alimentos processados, como conservantes ou industrializados.

Por isso, dê preferência para alimentos in natura que contém mais proteínas e fibras, que trazem benefícios, como controle da glicose, redução do colesterol, além de dar a sensação de saciedade, disposição e força para realizar as tarefas do dia a dia.

5. Estimule o consumo de frutas e verduras

Normalmente, os idosos já vêm de uma época em que a alimentação era mais baseada em frutas e verduras. Alimentos ultraprocessados não eram comuns ou, em muitos casos, sequer existiam há 50, 60 anos, por exemplo.

Por isso, as pessoas já foram educadas em uma rotina alimentar focada em frutas e verduras. No entanto, isso não quer dizer que elas sejam assim e nunca vão mudar.

Pelo contrário, é justamente por ter comido esse tipo de comida a vida toda que elas estão mais suscetíveis a ficar “viciadas” em junk food.

Por isso, é importante estimular uma rotina alimentar com base em frutas, legumes, verduras, etc., até para fornecer os nutrientes básicos para o organismo nessa fase da vida.

Uma ótima ideia é apresentar canais de YouTube que ensinam receitas que sejam saudáveis e com esses ingredientes. Isso estimulará aos idosos que eles tentem fazer os pratos e aprendam novas receitas.

Agora que você já viu essas dicas e cuidados com a alimentação de idosos, é hora de colocá-las em prática!

No entanto, não seja muito rígido. É vital entender a vida de cada pessoa, sua experiência e ouvir feedbacks. Isso ajuda a engajar o idoso na rotina alimentar e garante maior eficácia nela, afinal, ninguém gosta de se sentir controlado pelos outros, especialmente em uma fase já tão avançada na vida.

 

A Vila Marina conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

Cuidados com a saúde mental do idoso

24 de setembro de 2021 BlogadminLeave a comment

Saber como cuidar da saúde mental de idosos envolve intervenções específicas para não negligenciar indícios de doenças associadas ao envelhecimento. Nessa fase, a perda da autonomia, a solidão, o medo e outras limitações interferem negativamente e geram problemas como fobias e insônia crônica.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a saúde mental da terceira idade.

Conheça os principais impactos na saúde mental de idosos

Ninguém estava preparado para a pandemia do novo coronavírus. Ela se espalhou pelo mundo e trouxe consequências inesperadas que exigem muita habilidade para serem contornadas. O medo de ser contaminado impôs condições que afetam a estabilidade mental de pessoas de todas as idades. Porém, os impactos são bastante maiores na terceira idade.

A necessidade de seguir protocolos como o isolamento social faz com que as pessoas — sobretudo quem compõe o grupo de risco — precisem ficar em casa confinadas. Entretanto, isso nem sempre significa que o idoso terá tranquilidade e bem-estar na convivência com os familiares.

Logo, é necessário proteger a saúde mental dos idosos, pois essas questões afetam diretamente a estabilidade emocional e os tornam mais vulneráveis a outras doenças. Nessa idade, há mais tendência à solidão e à ansiedade, condições que comprometem a saúde mental no isolamento social, principalmente em pacientes já diagnosticados com transtorno mental.

Identifique os sinais de problemas com a saúde mental de idosos

Boa parte dos idosos apresenta um perfil mais recluso, tem limitações típicas da idade e não gosta de sair de casa. Contudo, ao contrário do que a maioria pensa, esse comportamento queixoso, indisposição e mau humor constante não se encaixam nos padrões de normalidade do envelhecimento.

Conforme alguns estudos da UNIFESP, o idoso contemporâneo apresenta um novo perfil: o normal é o envelhecimento ativo, saudável e autônomo. Ainda que o passar da idade represente algumas perdas, o ideal é buscar medidas de prevenção e de promoção da saúde a fim de tornar o envelhecimento mais saudável.

Mas o processo que envolve o ato de envelhecer não é tão simples assim. Por isso, a identificação de problemas que afetam a saúde mental de idosos requer a avaliação médica, pois somente um profissional experiente tem a capacidade de diagnosticar o problema e adotar a conduta mais adequada. 

Porém, o cuidador ou o familiar responsável, pode ficar atento a alguns sinais que indicam alguma anormalidade. Observe quais são:

  • choro constante;
  • tristeza profunda;
  • sinais de depressão;
  • negligência com higiene pessoal;
  • irritabilidade e queixas sem motivo;
  • mania de doenças sem causa aparente;
  • recusa a se levantar da cama pela manhã;
  • mau humor e atitudes de grosseria sem justificativas.

Aprenda a cuidar da saúde mental de idosos

Listamos alguns comportamentos e atitudes que podem elevar a qualidade de vida na terceira idade e promover uma melhoria no aspecto emocional e mental do idoso.

Ajude a criar uma rotina saudável

Estabelecer uma rotina saudável, alegre e harmônica é uma das formas mais eficazes de superar os impactos da quarentena. Descubra a preferência de filmes e séries e combine de assistirem juntos. Proponha uma discussão saudável sobre os filmes e permita essa troca de experiências com pessoas mais velhas. Organize a rotina e planeje momentos agradáveis com o seu familiar.

Incentive que o idoso tenha hobbies

Pergunte sobre hobbies e descubra o que o idoso gosta de fazer nas horas vagas. Proporcione momentos prazerosos, divertidos e que sirvam de aprendizado e fortalecimento dos laços afetivos em família. Opte por jogos de tabuleiro, de cartas ou mesmo virtuais. O importante é influenciar positivamente a construção de hábitos saudáveis que ajudem a melhorar a saúde emocional.

Seja um bom ouvinte

Procure ser um bom ouvinte e dar atenção ao idoso. Se você está distante, explore a tecnologia e troque mensagens pela internet e faça chamadas de vídeos. Se possível, reúna a família e envolva o seu familiar de mais idade em uma atmosfera mais positiva e aproveite a ocasião para demonstrar amor e carinho. Tais ações são imprescindíveis à melhoria da autoestima na idade avançada.

Priorize a boa qualidade do sono

O idoso precisa dormir por uma quantidade de tempo que favoreça a recuperação do seu organismo. Um bom repouso noturno influencia diretamente a saúde mental e física, além de retardar o surgimento de doenças que comumente surgem nessa etapa da vida. Priorize um ambiente propício à boa qualidade do sono na terceira idade.

Saiba quando procurar ajuda

Com o passar dos anos, o processo natural do envelhecimento traz limitações e, por isso, o idoso pode apresentar alterações comportamentais típicas da idade. No entanto, o familiar ou o cuidador responsável precisa ficar alerta aos indícios de patologias que comprometem o desenvolvimento cognitivo e buscar ajuda profissional.

Muitas vezes, a pessoa com mais idade começa a ter lapsos de memória, esquecer onde guarda objetos e apresentar certa tristeza por perceber que está envelhecendo. Nessas circunstâncias, o ideal é dialogar abertamente, usar de habilidade e empatia e ter o cuidado para não criticar ou culpabilizar o idoso por esse comportamento.

Porém, não é fácil distinguir quando certas atitudes e comportamentos têm caráter meramente fisiológico devido ao envelhecimento ou se realmente representam sinais de demências. Por isso, a orientação é buscar uma avaliação profissional em instituições voltadas para a recuperação da saúde mental.

Respeitar cada situação e identificar os sinais que indicam problemas com a saúde mental dos idosos é essencial para a busca de soluções mais acertadas. Considerando os impactos do isolamento social, esse é um momento propício à busca de alternativas para aliviar os sintomas do confinamento e tornar essa fase mais leve tanto para as pessoas na terceira idade quanto para os seus familiares.


A Vila Marina conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

A melhor maneira para cuidar de um idoso cadeirante em casa

20 de agosto de 2021 BlogadminLeave a comment

Com o avanço da idade, alguns idosos acabam necessitando de uma atenção especial da família ou de profissionais. A saúde individual é que aponta o grau de apoio que uma pessoa precisará.

Por ser idoso, a pessoa já possui algumas limitações, pois, o corpo envelhecido costuma responder com algumas restrições às atividades comuns no dia a dia. Se ainda existir a necessidade de uma cadeira de rodas para locomoção, as dificuldades são um pouco maiores, porém, com dedicação, é possível criar um ambiente seguro e que proporcione bem-estar e qualidade de vida para esse membro da família.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a terceira idade.

O ambiente doméstico adequado para um cadeirante

Para evitar quedas é importante que a casa esteja preparada para abrigar esse idoso, para isso recomendamos:

  • Rampas no lugar de escadas;
  • Piso antiderrapante em áreas de passagem e áreas molhadas;
  • Tirar os tapetes e objetos de decoração que possam ser impedimentos no caminho;
  • Adaptar o banheiro instalando barras de apoio ao lado do sanitário e dentro do box de chuveiro;
  • Adaptar a mobília da casa para facilitar a circulação;
  • Cuidar dos animais, como cachorros, que pulam nas pessoas e ficam pelo caminho.

Os principais cuidados para um idoso que utiliza cadeira de rodas

Se focarmos no contexto de um idoso cadeirante e muitas vezes acamado, perceberemos que é de grande importância que um cuidador esteja dedicado exclusivamente a essa pessoa. Esse cuidador pode ser um profissional e/ ou um membro da família.

Além de cuidar para que todas as suas medicações sejam ministradas no horário e doses corretas, é importante que o cuidador e todos que rodeiam esse idoso sejam também incentivadores nas tarefas do dia a dia.

Estimular banho de chuveiro: se o paciente tem condições físicas de permanecer sentado, o banho de chuveiro é a melhor opção. Esse cuidado irá deixá-lo mais disposto e fazer bem a sua saúde física e emocional;

Uso da cadeira própria de banho: ela permitirá monitorar a pele das nádegas (região sacral), fazer uma melhor higiene íntima e das costas. A cor avermelhada é sinal de início de abertura de ferida (se atente a isso);

Alimentação saudável: esse é um item importante para todo ser humano, porém, um corpo envelhecido e em tratamento contra alguma enfermidade precisa ter uma atenção maior para fortalecer seu organismo com uma dieta balanceada;

Vida Social: manter contato com outras pessoas é um item de valor para todos que enfrentam problemas de saúde, essa é uma maneira de permanecer ativo e alegre. Ensinar um idoso a utilizar as novas tecnologias pode ser uma ótima opção.

A importância da fisioterapia para um cadeirante

Os idosos que usam cadeiras de rodas precisam de exercícios específicos para não sobrecarregar seu corpo e trazer benefícios mentais e físicos. Enquanto algumas atividades exigem o uso de pesos, bolas ou outros materiais, há aquelas em que a única coisa necessária é o próprio corpo, por isso, é possível que alguns desses sejam repetidos em casa.

Para definir os melhores exercícios e técnicas que serão aplicadas na fisioterapia para idosos, os fisioterapeutas geralmente questionam os idosos ou então os seus filhos, parentes ou cuidador sobre o real objetivo do paciente e os problemas que são enfrentados. Saber o motivo faz com que os exercícios sejam pensados especificamente para resolver um determinado problema ou situação.

Assim como é importante manter a frequência nas consultas médicas, as sessões de fisioterapia não podem ser abandonadas. O trabalho de vários profissionais resultará no sucesso do tratamento do paciente.

 


A Vila Marina conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

Cuidados com a gripe

22 de julho de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

Os idosos fazem parte de um dos principais grupos de risco associados à gripe. Ela é causada pelo vírus influenza, e é uma infecção do sistema respiratório. Devemos sempre tomar alguns cuidados básicos com o idoso e, em geral, com pessoas acamadas, especialmente no inverno, que é a estação do ano mais propícia para a propagação do vírus e quando ela causa um grande número de internações no país.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, fala mais sobre os cuidados com a gripe na terceira idade.

Tipos de Gripe

Existem 3 tipos de vírus influenza: A, B e C. O vírus influenza C causa, apenas, infecções respiratórias brandas, não possui impacto na saúde pública e não está relacionado com epidemias. Os vírus influenza A e B são responsáveis por epidemias sazonais, sendo o vírus influenza A responsável pelas grandes pandemias. Dentre os subtipos de vírus influenza A, os subtipos A (H1N1) e A (H3N2) circulam atualmente em humanos.

Embora inicialmente não seja considerada uma doença grave, quando ela se agrava pode levar ao óbito, principalmente em pessoas com baixa imunidade, podendo levar a outras doenças ou condições de alto risco, como a pneumonia. Por isso, para ajudar os cuidadores de idosos na tarefa de prevenir, identificar e cuidar da gripe no idoso, elaboramos este conteúdo sucinto, mas que traz algumas dicas para quem está à frente do cuidado do idoso diariamente.

Principais Sintomas da Gripe

Os sintomas da gripe são a febre, vermelhidão no rosto, dores pelo corpo e cansaço. Normalmente os sintomas aparecem de forma repentina, e a garganta e os ouvidos em geral são atingidos, e quando inflamados, podem provocar a elevação da temperatura, com a ocorrência da febre. Outros sintomas comuns são: tosse seca, dor de cabeça e coriza.

O médico ou serviço de saúde deve ser acionado caso o idoso apresente algum desses sintomas: dificuldade para respirar, lábios com coloração azulada ou arroxeada, dor ou pressão abdominal ou no peito, tontura ou vertigem, vômito persistente, convulsão.

Prevenindo a Gripe no Idoso

A gripe (influenza) pode ser transmitida de forma direta por meio das secreções das vias respiratórias de uma pessoa contaminada ao espirrar, ao tossir ou ao falar, ou por meio indireto pelas mãos, que após contato com superfícies recentemente contaminadas por secreções respiratórias de um indivíduo infectado, podem carregar o vírus diretamente para a boca, nariz e olhos.

A melhor forma de prevenção da gripe, nos idosos, é a vacina contra a gripe, que é administrada a partir dos 60 anos, gratuitamente em postos de saúde, de acordo com o calendário de vacinação dos municípios. Além disso outros cuidados são essenciais, para que o idoso se mantenha com saúde e menos suscetível ao contágio, entre eles:

  • A alimentação do idoso deve ser variada, equilibrada e com nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e proteínas. É muito importante que a refeição contenha fontes de vitamina c, que fortalecem o sistema imunológico. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas como limão e laranja.
  • Procure sempre deixar o idoso bem agasalhado e em ambientes em que não entram correntes de vento. A oscilação de temperatura pode ocasionar gripe e os idosos são os mais frágeis diante do vírus.
  • Na hora do banho, procure não deixar o idoso sofrer muito contraste de temperatura. Se a água do chuveiro estiver muito quente, proteja o idoso na hora da saída do banheiro, para que não entre em choque com a temperatura exterior.
  • Mantenha sempre suas mãos, e a dos idosos, limpas, principalmente antes de consumir algum alimento e após espirrar ou tossir. Lavar as mãos com frequência e utilizar álcool gel quando for mais prático pode ajudar a manter o idoso protegido.
  • E sempre, mantenha o idoso bem hidratado. A hidratação é condição essencial para a boa saúde de todos, e especialmente dos idosos.
  • Utilizar lenço descartável para higiene nasal, cobrir o nariz e a boca quando espirrar ou tossir.
  • Manter os ambientes bem ventilados mas sem correntes de ar sobre o idoso.
  • Evitar contato próximo a pessoas que apresentem sinais ou sintomas de gripe.

A Vila Marina, conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos e durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

A importância da dança na terceira idade

1 de julho de 2021 BlogadminLeave a comment

Os benefícios da dança para os idosos são muitos, afinal, a prática de exercícios físicos de maneira geral e feitos com certa regularidade é fundamental para ter um envelhecimento saudável. Muitos acham que basta chegar à terceira idade para interromper esse bom hábito, mas isso está completamente errado. Ao chegar à velhice é preciso continuar praticando atividades físicas e a dança é uma alternativa interessante. Como é uma atividade que apresenta baixo impacto e é muito divertida, isso permite que os idosos se desenvolvam.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, lista as vantagens da dança para uma vida mais saudável na terceira idade.

Desenvolve os estímulos dos sentidos

  • afetivo: sentir a emoção trazida na coreografia;
  • auditivo: escutar e perceber a música e dominar o seu ritmo;
  • visual: enxergar os movimentos e transformá-los em ação;
  • tátil: sentir os movimentos e reconhecer os benefícios para seu corpo;
  • cognitivo: ritmo, raciocínio, coordenação;
  • motor: esquema corporal.

Promove a interação social

A maioria dos idosos reclamam da solidão e de se sentirem sozinhos. Assim, a dança promove a interação entre o grupo e ajuda na socialização. Dessa forma, eles passam a ter convivência com outras pessoas da mesma faixa etária, possibilitando a construção de novas amizades e criação de vínculos.

A dança passa a ser uma alternativa válida para se adaptar ao envelhecimento, pois, a participação coletiva estimula a solidariedade. Vale ressaltar que ela e outras atividades de socialização são fundamentais para a manutenção do equilíbrio social do idoso, afastando-o do isolamento.

Exercita a mente

Dançar na terceira idade não é apenas uma forma divertida de mexer o corpo. Na verdade, algumas habilidades, como força, agilidade, ritmo, flexibilidade e equilíbrio, são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos.

Quando dançam, eles exercitam não só o corpo, mas também a mente, já que precisam se esforçar para memorizar a sequência dos passos, bem como concentrar para não invadir o espaço do parceiro.

Além de tudo isso, eles também se lembram das experiências e sensações vividas ao longo da vida — a música os remete à juventude e os colocam em sintonia consigo mesmo.

Resgata a autoestima

A dança viabiliza o resgate da autoestima por ser uma atividade prazerosa e, ao mesmo tempo, desafiadora — tudo o que o idoso precisa para se sentir vivo, estimulado a vencer os desafios com ritmos variados.

O objetivo da dança diante dessa perspectiva é:

  • trabalhar com um mecanismo harmonizador;
  • respeitar as limitações físicas e emocionais do idoso;
  • desenvolver habilidades de movimentos;
  • exercer possibilidades de autoconhecimento e evitar situações estressantes;
  • melhorar a capacidade motora, o desempenho cognitivo, a memória, atenção, concentração;
  • proporcionar o contato social.
  • Ou seja, resgatar a autoestima.

Auxilia no combate à depressão

É comum idosos apresentarem quadros de ansiedade, estresse e, até mesmo, depressão, especialmente aqueles que foram muito ativos no passado e encontram-se em situação vulnerável diante das transformações da idade.

Assim, por ser uma atividade prazerosa, a dança contribui com o corpo na produção de mais endorfina, serotonina e dopamina — hormônios responsáveis pela manutenção do humor e do prazer. Ou seja, ela combate os sintomas negativos e revigora a capacidade de se movimentarem de forma prazerosa, desfrutando a companhia de outros idosos.

Exercita a capacidade motora

Melhorar a agilidade e o equilíbrio acaba com o sedentarismo, o responsável pelas perdas das mesmas habilidades. Daí a importância de exercitar a capacidade motora para garantir a locomoção e, principalmente, a autonomia e a segurança para evitar quedas — fatos comuns e perigosos na terceira idade que geram fraturas e recuperações dolorosas.

Trabalha o corpo como um todo

A prática da dança para idosos ajuda a manter o indivíduo em estado de alerta e proativo com mais resistência. Muitos problemas de saúde estão relacionados ao sedentarismo, comportamento comum entre os idosos. Afinal, com o passar do tempo, é natural que a pessoa perca o pique que tinha quando era mais jovem e passa a fazer cada vez menos exercícios.

A dança coloca o corpo em movimento e o possibilita de trabalhar de forma prazerosa e completa, ou seja, exercita-se o físico, a mente, a agilidade, raciocínio, desenvoltura, ritmo, harmonia e até a sensualidade.


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Benefícios da fisioterapia para idosos

1 de junho de 2021 Blog, SaúdeadminLeave a comment

A fisioterapia para idosos é muito importante para garantir a qualidade de vida e bem-estar na terceira idade, considerando a importância de complementar a saúde além de tratamentos médicos. O foco da fisioterapia é na relação de nervos, ossos e articulações, de forma que um fisioterapeuta trabalha para prevenir, corrigir e recuperar a função desses sistemas.

Podem procurar a fisioterapia os idosos com Alzheimer, com histórico de AVC ou outros problemas cardiovasculares, em recuperação de cirurgias ou fraturas, com artrose ou outras doenças que diminuam a mobilidade ou a funcionalidade e utilização dos membros.

Por isso, a Vila Marina, localizada no Rio de Janeiro, lista as vantagens da fisioterapia para uma vida mais saudável na terceira idade.

Preservar a flexibilidade

Esse benefício é muito importante considerando a saúde das articulações e músculos, essenciais para a mobilidade e qualidade de vida. A intenção aqui não é buscar a flexibilidade da juventude, então não há esforço além dos limites, mas sim o trabalho para preservar ou conseguir uma leve recuperação do quadro atual.

Se este é o objetivo, o fisioterapeuta faz a orientação de exercícios de alongamento e fortalecimento dos membros mais acometidos, além de indicar também correções posturais e melhorias para o dia a dia.

Melhorar o equilíbrio e a coordenação

As quedas na terceira idade são um fator de risco muito grave por resultarem em lesões e fraturas de recuperação muito lenta. Ao mesmo tempo, é comum que elas aconteçam devido à diminuição dos reflexos de coordenação e do equilíbrio. Os exercícios fisioterapêuticos podem ajudar a melhorar esses aspectos.

A coordenação, inclusive, é um elemento que também é comprometido após cirurgias ou com doenças como Alzheimer e Parkinson. O fisioterapeuta, então, propõe exercícios e novos hábitos para adaptação à nova realidade.

Diminuir as dores

Muito importante em todas as fases da vida, mas como uma preocupação extra entre idosos. As dores diminuem a qualidade de vida e muitas vezes impossibilitam as atividades rotineiras, por isso a fisioterapia para idosos entra em cena com exercícios para aliviar os membros ou regiões afetadas. O alongamento e outros exercícios, além de terapias como a acupuntura, são grandes aliados nesse objetivo.

Manter e garantir a força

Assim como no caso da flexibilidade, o objetivo aqui é preservar ou conseguir uma leve recuperação da força e resistência que ainda existem. Os exercícios de força são equilibrados e avaliados caso a caso pelo fisioterapeuta, focando no fortalecimento saudável para conservar a qualidade de vida.

Promover a independência

Coordenação, força, equilíbrio e alívio das dores e outros sintomas garantem a independência do idoso. O fisioterapeuta faz uma análise sobre o histórico de saúde e as condições físicas atuais, para então elaborar uma rotina de exercícios e cuidados que promovam a independência do idoso. Esse trabalho pode ainda incluir recomendações para a família ou cuidadores e também adaptações que devem ser feitas na casa para facilitar a locomoção e garantir a segurança e bem-estar do idoso.

Um ponto positivo extra sobre a fisioterapia para a terceira idade é que muitos profissionais fazem atendimento em domicílio, facilitando o tratamento para idosos acamados ou com mobilidade reduzida. Saiba como contratar um fisioterapeuta para atendimento domiciliar.


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