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Feridas em Idosos Acamados: Dicas Práticas para Prevenção

12 de agosto de 2023 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

Quando se trata do cuidado de idosos acamados, uma das preocupações mais comuns é a formação de feridas na pele. A imobilidade prolongada, juntamente com outros fatores, pode levar ao desenvolvimento de feridas dolorosas e de difícil tratamento. Neste artigo, exploraremos algumas dicas práticas oferecidas pela Vila Marina para ajudar a prevenir e tratar feridas em idosos acamados, promovendo assim um cuidado holístico e eficaz.
1. Rotação e Mudança de Posições Regularmente
A imobilidade contínua é um dos principais fatores que contribuem para o desenvolvimento de feridas em idosos acamados. Estabelecer um cronograma de rotação e mudança de posições é crucial. Auxilie o idoso a mudar de posição pelo menos a cada duas horas, distribuindo uniformemente a pressão sobre as áreas de maior risco, como quadris, ombros, cotovelos e calcanhares.
2. Higiene e Hidratação Adequadas
Manter a pele limpa e bem hidratada é fundamental para evitar feridas. Use sabonetes suaves e evite o uso excessivo de produtos químicos agressivos.
Após lavar a pele, seque-a delicadamente, prestando atenção especial às áreas de dobra da pele. Hidrate a pele com loções ou cremes recomendados por profissionais de saúde.
3. Nutrição Balanceada
Uma dieta equilibrada rica em nutrientes é essencial para a saúde da pele. Certifique-se de que o idoso esteja recebendo proteínas, vitaminas e minerais adequados para promover a regeneração celular e a cicatrização de feridas.
Consulte um nutricionista para obter orientações específicas.
4. Superfícies de Apoio Adequadas
Invista em um colchão e travesseiros de qualidade projetados para prevenir o desenvolvimento de úlceras por pressão. Superfícies de apoio especiais distribuem a pressão de maneira mais uniforme, reduzindo assim o risco de feridas.
5. Vigilância e Monitoramento Constantes
Verificar a pele regularmente é vital. Esteja atento a qualquer vermelhidão, inchaço ou mudança na integridade da pele. Quanto mais cedo uma ferida for detectada, mais fácil será tratá-la. Se notar qualquer alteração, consulte um profissional de saúde imediatamente.
6. Mantenha a Pele Seca
A umidade excessiva pode prejudicar a integridade da pele. Troque a roupa de cama e as roupas do idoso regularmente para evitar que a umidade fique em contato prolongado com a pele. Promover a saúde da pele em idosos acamados requer comprometimento e cuidado constante. Ao implementar essas dicas práticas, você estará dando passos importantes para garantir a qualidade de vida do idoso, evitando o surgimento de feridas dolorosas e promovendo uma jornada de envelhecimento mais saudável.
Garanta o conforto e bem-estar do seu ente querido.
Na Vila Marina, compreendemos a importância de cuidados dedicados e especializados para idosos acamados. Nossos profissionais treinados estão prontos para oferecer suporte integral, ajudando a prevenir e tratar feridas, além de garantir o conforto e bem-estar do seu familiar. Entre em contato
conosco hoje mesmo para saber mais sobre nossos serviços e como podemos ajudar você e sua família a passar por essa jornada com tranquilidade.

Demência em idosos, como agir?

11 de julho de 2023 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

A demência é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente na terceira idade. Ela se caracteriza pela perda gradual de funções cognitivas, como a memória, a linguagem e o pensamento, o que pode afetar significativamente a qualidade de vida do idoso e de sua família. Neste artigo, vamos falar sobre como identificar e agir diante desta condição.
O que é demência?
Ela é uma síndrome clínica que se manifesta com a perda progressiva de funções cognitivas, como a memória, a linguagem, a orientação espacial e temporal, a atenção e a capacidade de julgamento. Essa perda pode ser causada por diversas doenças, sendo a Doença de Alzheimer a mais comum.
Como identificar esta doença em idosos?
A demência pode se manifestar de diferentes formas em cada indivíduo, porém existem alguns sinais comuns que podem ajudar na identificação da condição, como:
⦁ Perda de memória recente;
⦁ Dificuldade para encontrar palavras ou expressar-se verbalmente;
⦁ Desorientação espacial e temporal;
⦁ Alterações de comportamento e humor;
⦁ Dificuldade para realizar tarefas cotidianas;
⦁ Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
⦁ Dificuldade para lidar com dinheiro e finanças.
É importante lembrar que esses sintomas podem ser causados por outras condições médicas e, portanto, é fundamental buscar ajuda médica para um diagnóstico preciso.
Como agir diante desta condição?
A demência pode afetar significativamente a qualidade de vida do idoso e de sua família. Por isso, é fundamental adotar medidas para lidar com o problema e melhorar o dia a dia do familiar. Algumas dicas são:
⦁ Buscar ajuda médica: um diagnóstico precoce é fundamental para iniciar o tratamento adequado;
⦁ Oferecer apoio emocional: a demência pode gerar frustração e angústia, e é importante oferecer apoio emocional para ajudá-lo a lidar com a condição;
⦁ Adotar medidas para manter a segurança do idoso: a demência pode afetar a capacidade do idoso de realizar tarefas cotidianas e colocá-lo em risco. É importante retirar objetos perigosos do alcance, instalar barras de apoio no banheiro e em áreas de risco, e supervisionar o idoso;
⦁ Manter atividades sociais: manter o idoso envolvido em atividades pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida e prevenir o isolamento social;
⦁ Buscar apoio de profissionais especializados: como psicólogos, terapeutas ocupacionais e enfermeiros especializados. É fundamente para lidar com a condição.
Alguns exemplos de atividades que podem ajudar a manter o cérebro ativo incluem jogos de memória, quebra-cabeças, palavras-cruzadas, sudoku, leitura e aprendizado de novas habilidades, como tocar um instrumento musical ou falar uma nova língua.
Além disso, é importante manter uma rotina diária estruturada e previsível para ajudar a reduzir a ansiedade e a confusão em pessoas com demência. Isso inclui estabelecer horários regulares para as refeições, atividades físicas e sono.
Em resumo, a demência é uma condição complexa que requer um cuidado individualizado e compassivo. Buscar suporte de profissionais de saúde e grupos de apoio pode ser fundamental para lidar com esses desafios.
A Vila Marina conta com uma equipe multidisciplinar para cuidar dos idosos em todos os aspectos durante o ano inteiro. Afinal, nosso compromisso é tratar os jovens da terceira idade com respeito, amor e carinho.

Cuidados com idosos no inverno.

28 de junho de 2023 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

O inverno é uma época do ano que traz muitas mudanças climáticas e pode ser especialmente difícil para a terceira idade. Com a chegada do frio, é importante que os cuidadores e familiares tomem algumas medidas especiais para garantir a saúde e o bem-estar dos idosos.

Neste artigo, vamos discutir alguns dos cuidados que podem ser tomados para ajudá-los a passar por esta estação de maneira mais confortável e segura.

  • Mantenha a casa aquecida

Uma das maiores preocupações no inverno é a temperatura da casa. Muitos idosos sentem mais frio do que outras pessoas, então é importante mantê-la aquecida para que eles possam se sentir confortáveis. A temperatura ideal varia de pessoa para pessoa, mas, em geral, recomenda-se manter a temperatura em torno de 23 graus Celsius. Além disso, é importante garantir que a casa esteja bem isolada para evitar correntes de ar frio. Certifique-se de que as janelas e portas estejam bem fechadas e que não haja rachaduras nas paredes.

  • Cuidado com as roupas

Os idosos tendem a sentir mais frio, então é importante que eles usem roupas quentes e confortáveis no inverno. Certifique-se de que eles estejam usando trajes adequadas para a temperatura e que estejam vestidos em camadas para poderem se adaptar às mudanças de temperatura dentro e fora de casa. Isso inclui roupas de lã, casacos quentes, meias grossas e sapatos fechados. Também é importante que as roupas sejam fáceis de colocar e tirar, para que eles possam se vestir e despir facilmente.

  • Mantenha a alimentação adequada

A alimentação é importante durante todo o ano, mas especialmente no inverno. Alimentos quentes, como sopas e chás, podem ajudar a aquecer o corpo e fornecer nutrientes importantes. Além disso, é importante garantir que os idosos estejam bebendo bastante água para evitar a desidratação, que pode ser um problema nesta estação. A desidratação pode levar a problemas de saúde graves, como infecções urinárias e insuficiência renal. Por isso, é importante incentivar o consumo de líquidos, como água, sucos e chás quentes, para manter o corpo hidratado.

  • Evite quedas

As quedas são um risco significativo para os idosos durante todo o ano, mas especialmente no inverno, quando as superfícies podem ficar escorregadias e os idosos podem ter mais dificuldade em se mover. Use tapetes antiderrapantes e esteiras em áreas molhadas, como banheiros e cozinhas. Considere a possibilidade de instalar barras de apoio em áreas onde os idosos possam precisar de ajuda para se levantar ou se equilibrar, como banheiros e escadas.

  • Atividades físicas

Mesmo no inverno, é importante manter o corpo em movimento. As atividades físicas ajudam a manter o corpo aquecido e contribuem para a saúde física e mental. Se possível, leve os idosos para caminhar em locais seguros e protegidos do frio.

  • Vacinas

As vacinas são fundamentais para proteger os idosos de doenças respiratórias, como a gripe e a pneumonia. Por isso, certifique-se de que eles estejam com as vacinas em dia e acompanhe o calendário de vacinação.

  • Acompanhamento médico

Por fim, é importante manter um acompanhamento médico regular.

Conte com a Vila Marina para cuidar do seu familiar idoso com muito amor e carinho. Agende agora mesmo uma visita.

Qual a importância da música para o cérebro do idoso

20 de abril de 2023 Blog, Cuidados, Eventos Internos, SaúdeadminLeave a comment

É consenso. O mundo concorda que a música faz toda diferença na vida das pessoas e, mais ainda, das que já passaram dos 60.

Os benefícios são inúmeros. Vão da melhoria do humor ao combate de doenças neurológicas e de alguns males do século (como ansiedade e depressão), passando pela diminuição da dor, promoção do bem-estar, relaxamento e socialização.

Mas hoje queremos focar aqui nos ganhos para o cérebro.

Continue lendo e veja como algo tão prazeroso pode ser extremamente útil para estimular o lado cognitivo do idoso.

Vamos comentar sobre:

  • O que acontece com o cérebro com o passar dos anos
  • De que formas a música beneficia o cérebro dos idosos
  • Como levamos a música ao dia a dia dos nossos residentes e hóspedes

O que acontece com o cérebro com o passar dos anos

Até há bem pouco tempo, acreditava-se que com o passar dos anos, nossos neurônios iam morrendo e, com isso, nossas capacidades cognitivas declinando.

Estudos recentes mostram, porém, que isso não é verdade.

O que acontece é que, com a idade avançada, as conexões entre esses neurônios tendem a sumir. Mas aí entra um detalhe animador: elas só somem quando a gente deixa de exercitar a mente.

E uma notícia mais animadora ainda: uma das formas de exercitar a mente é por meio da música.

Claro que existem muitas outras, como: praticar atividades físicas, dormir bem, buscar desafios e socializar-se, por exemplo. Mas, se a gente pensar bem, todas elas combinam com uma boa música.

 

De que formas a música beneficia o cérebro do idoso

  • Ao tocar um instrumento

Independentemente da idade, quando a gente toca um instrumento, trabalha, por exemplo: coordenação motora, atenção e centro de decisão. Na verdade, integramos áreas sensoriais e motoras.

  • Ao aprender a tocar um instrumento, a dançar ou a cantar uma nova música

Lembra que a gente falou lá em cima que buscar novos desafios é outra forma de manter o cérebro ativo e saudável?

Novos desafios incluem aprendizados.

Sair do piloto-automático e se aventurar por caminhos que ainda não percorremos é excelente para isso. Afinal criamos diferentes conexões neurais enquanto absorvemos o que ainda não conhecemos.

  • Ao simplesmente escutar músicas

A música tende a aguçar a memória das pessoas. Sim, isso porque elas ativam o hipocampo, que é responsável por fazer a gente se recordar.

As histórias contidas nas letras também permitem que o idoso acesse as suas próprias lembranças, estimulando a mente e a imaginação, o que contribui, inclusive, para o aumento da criatividade.

Detalhe que até para quem tem Alzheimer em estágios avançados, canções que fazem parte do repertório de vida da pessoa funcionam.

Elas são capazes de despertar memórias e sensações, contribuindo, dentre outras coisas, para melhorar sua função cognitiva e promover algumas mudanças comportamentais.

 

  • Ao participar de sessões de musicoterapia

Segundo estudos realizados com pessoas que têm demência e comprometimento na fala por conta de AVC, a musicoterapia é uma grande facilitadora da recuperação da linguagem oral.

 

Como levamos a música ao dia a dia dos nossos residentes e hóspedes

Aqui na Vila Marina, seja para os residentes fixos ou os hóspedes do Day Care, estamos sempre promovendo atividades ligadas à música e à arte.

Acreditamos que esse contato rejuvenesce, aumenta a autoconfiança e reforça a alegria de viver.

Algumas formas de a gente fazer isso são por meio de: sessões de música associada a memórias, arteterapia e dança sênior, dentre outras.

Quer saber mais? Agende uma visita e venha nos conhecer.

A arteterapia e como ela colabora com a saúde física e mental

28 de fevereiro de 2023 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

Primeiro que fique claro: arteterapia não é apenas para idosos. Crianças, adolescentes, adultos, todos podem se beneficiar desse prazeroso processo terapêutico.

Aliás, já adiantando, trata-se de um processo terapêutico. Tão valioso que foi aplicado pelo famoso psiquiatra suíçoe pai da psicologia analítica, Carl Jung. E aqui no Brasil, pela importante psiquiatra alagoense, Nise de Silveira.

Para saber mais sobre o assunto, continue com a gente e veja:

  • O que é arteterapia e como funciona
  • Quais os benefícios físicos, mentais e emocionais da arteterapia para idosos
  • Que tipo de artes podem ser trabalhadas na arteterapia para idosos
  • Como começar a praticar arteterapia na terceira idade

O que é arteterapia e como funciona

Arteterapia, como adiantamos, é um processo terapêutico baseado no uso de várias formas de expressão artística.

Para ficar bem nítidaa diferença entre o método e um curso de artes:na arteterapia o que importa não é a estética, mas a expressão simbólica espontânea do participante.

A sessão é feita de forma individual ou em grupo.

E permite que a pessoa desenvolva sua criatividade, enquanto adquire autoconhecimento e trabalha traumas, medos e outras questões emocionais de forma lúdica e facilitada. Afinal, não é preciso verbalizar seus problemas e sentimentos da maneira como acontece numa terapia convencional.

Na verdade, a pessoa fala muito mais por meio do simbólico e do inconsciente.

Quais os benefícios físicos, mentais e emocionais da arteterapia para idosos

Os benefícios têm como função aumentar a qualidade de vida em geral e incluem:

  • promoção de autoconhecimento
  • expansão de consciência
  • reconciliação de conflitos emocionais
  • desenvolvimento pessoal
  • promoção de bem-estar
  • aumento da autoestima
  • reduçãode estresse, depressão e ansiedade
  • estímulo à criatividade
  • desenvolvimento de atividades cognitivas e de organização de ideias e pensamento
  • aumento da concentração e da memória
  • socialização
  • aumento da coordenação motora
  • auxílio no tratamento de algumas doenças físicas e mentais

 

Que tipo de artes podem ser trabalhadas na arteterapia para idosos

Para estimular corpo e mente, a arteterapia pode ser trabalhada por meio de diversas formas de expressão artística, como:

  • pintura
  • sons
  • música
  • dança
  • colagem
  • barro
  • poesia
  • contos
  • desenho
  • bordado
  • modelagem
  • artesanato
  • artes cênicas
  • teatro de lembrança
  • marionetes etc.

Uma das vantagens dessa variedade é que é possível usar o formato com que o participante mais se identifica e se sente à vontade.

Como começar a praticar arteterapia na terceira idade

Não precisa de muita coisa para começar a praticar arteterapia. Só de um local que ofereça o profissional capacitado – no caso, um arteterapeuta –, e os materiais básicos para arte que será trabalhada.

Aqui na Vila Marina reconhecemos a importância dessa técnica e fazemos questão de oferecê-la aos nossos hóspedes.

Quer saber mais? Entre em contato.

Diabete na terceira idade

30 de maio de 2022 Blog, SaúdeadminLeave a comment

Diabetes na terceira idade: por que redobrar a atenção?

A diabetes é uma doença que merece atenção a vida toda. Mais ainda na terceira idade.

E não estamos falando isso só por causa da grande prevalência do quadro entre os maiores de 65 anos.

É que as causas da diabetes tipo 2 (por sinal, a que tem maior número de casos em toda a população) são mais comuns entre os idosos. E as consequências, mais desfavoráveis nesta fase.

A boa notícia é que – com informações e cuidados – é possível manter a qualidade de vida, mesmo depois do diagnóstico. E mais: dependendo do nível de consciência que a pessoa passa a ter, é possível viver melhor ainda.

Continue lendo este artigo que nós da Vila Marina preparamos para entender como e por que isso é possível.

Para começar: o que é diabetes?

Antes ainda: você sabe o que é insulina? Trata-se de um hormônio que nosso corpo precisa para controlar a quantidade de glicose no sangue.

Na diabetes, essa insulina é produzida em quantidade insuficiente ou é mal absorvida.

Como consequência, o nível de glicose no sangue sobe. E isso afeta negativamente órgãos, nervos e vasos sanguíneos.

Por que a diabetes do tipo 2 é mais comum e mais preocupante entre os idosos?

As causas da diabetes do tipo 2 estão ligadas a hábitos de vida não saudáveis ao longo do tempo e também a outros fatores que costumam aumentar na terceira idade: o sedentarismo, a obesidade, a pressão alta, o colesterol alto e o uso de alguns medicamentos.

Além disso, algumas situações naturais entre os idosos, como a baixa  funcionalidade de alguns órgãos e a perda de massa muscular, tornam o quadro mais grave.

E mais: a doença – quando mal cuidada – aumenta o risco de várias síndromes geriátricas.

Em outras palavras: seu descontrole costuma aumentar as chances de as pessoas maiores de 65 anos:

  • terem demências como o Alzheimer
  • desenvolverem neuropatia diabética (diminuindo a firmeza ao andar)
  • complicarem doenças crônicas
  • passarem a usar ainda mais medicamentos (com efeitos colaterais) etc..

Como aumentar os cuidados nos casos de diabetes na terceira idade?

Um dos primeiros passos é uma mudança no estilo de vida. E, como dissemos acima, às vezes, essa mudança acaba trazendo benefícios extras.

Quer um exemplo e uma inspiração? A cantora Paula Toller, quando descobriu a diabetes, não era idosa. Tinha um pouco menos de 50 anos.

Mas isso serviu de impulso para passar a ter uma rotina extremamente saudável – com alimentação balanceada, atividades físicas etc.. E é impressionante como tudo isso se reflete até na aparência dela, cada vez mais bonita e rejuvenescida.

Para conseguir também manter os índices glicêmicos e a saúde sob controle, veja o que fazer:

  • acompanhe com frequência com o seu médico os níveis de colesterol e triglicerídeos, além das funções renais
  • acompanhe com frequência com o seu oftalmologista como anda a visão (que costuma ser afetada pelo quadro)
  • inclua atividades físicas na sua rotina (escolha uma adequada para você, além de prazerosa)
  • lembre-se de que não basta cortar o açúcar, mas é preciso fazer uma reeducação alimentar
  • pare de fumar, caso você tenha esse vício

Onde ter um incentivo para um dia a dia saudável?

Aqui na Vila Marina, nossos hóspedes são incentivados a manter uma rotina altamente saudável e feliz.

Além de uma série de atividades prazerosas, contamos com uma equipe multidisciplinar para acompanhar e orientar você.

Se você também pensa em mudar de hábitos e quer um ambiente que favoreça isso, tire um tempinho e venha nos conhecer.

 

Felicidade na terceira idade

23 de março de 2022 Blog, SaúdeadminLeave a comment

Como ser feliz depois dos 60 anos?

Ao chegar aos 60 anos ou mais, você tem duas opções.

Primeira: sentar e se acomodar, acreditando que o melhor já aconteceu.

Ou segunda: olhar para o tempo como seu aliado.

Usar sua sabedoria, aproveitar todo o conhecimento que circula na internet,  pesquisar os serviços disponíveis para a terceira idade neste começo de século XXI e, se planejar para viver a melhor etapa da sua vida.

Sim, é possível que esta seja a melhor etapa da sua vida.

Mas tudo depende das suas escolhas.

Para ajudar você nessas decisões, a Vila Marina preparou este artigo. Continue lendo e saiba mais.

5 dicas para ser feliz depois dos 60 anos

 

  • Invista em práticas de auto-observação e autoconhecimento

Ao contrário do que muita gente pensa, a felicidade não está condicionada a uma situação específica.

Ou seja, ninguém é feliz só quando compra um imóvel, emagrece 20 quilos ou ganha na Mega-Sena.

Claro que conquistar um objetivo traz alegria. Mas ser feliz envolve um conjunto de pequenas realizações diárias: de bem-estar, de atenção às suas necessidades, de desafios etc..

E é aí que entra a importância de praticar meditação, yoga ou qualquer outra atividade que promova autoconhecimento. Elas nos ajudam a descobrir e sentir o que realmente é importante para a gente.

  • Fortaleça-se

E se a felicidade envolve essas pequenas realizações diárias, é fundamental que a gente esteja fortalecido para isso.

Em outras palavras, vale a pena investir em tudo que ajuda a aumentar nossa disposição e energia, como:

  • Dormir bem: pelo menos 8 horas por noite, preparando um ambiente relaxante.
  • Comer com qualidade: seguindo a regra de descascar mais, desembalar menos. Ou seja: mais legumes, grãos e frutas. Menos enlatados, açúcares e industrializados em geral.
  • Aumentar a hidratação: ingerindo pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Investir em movimentos – atividades físicas – que tragam bem-estar físico, mental e emocional.
  • Manter exames e tratamentos em dia: sem negligenciar consultas médicas.
  • Criar hábitos saudáveis: como tomar sol pelo menos vinte minutos por dia, rir mais, ler, buscar o que lhe traz alegria.

 

  • Reinvente-se

Quando nos conhecemos e quando estamos bem física, mental e emocionalmente, é mais fácil fazermos escolhas saudáveis. E seguirmos em frente com elas.

Depois dos passos 1 e 2, é hora de planejar que tipo de rotina você quer ter. Ser o senhor da sua agenda.

Por exemplo, se está aposentado, não se deixe ser levado pelo dia a dia dos parentes ou vizinhos.

Pense no que gosta, em que tipo de atividade poderia ser incluída na sua agenda.

Desengavete aqueles sonhos que foram esquecidos no caminho. Quem sabe, busque até numa nova profissão.

Lembre-se de exemplos inspiradores, como o do Oscar Niemeyer, que viveu até os 104 anos trabalhando.

Ou da própria Bruna Lombardi, que em agosto faz 70, e continua na ativa, entre outras coisas, como: palestrante, roteirista, escritora e produtora de conteúdo nas redes sociais.

Além disso (e talvez até por isso), virou referência exatamente no tema deste blog: felicidade.

 

  • Descubra o novo, aprenda sempre

Segundo especialistas em qualidade de vida na terceira idade, três pontos que fazem toda a diferença nessa fase são:

  • Saúde
  • Segurança (tanto social quanto financeira)
  • Aprendizado contínuo

E é sobre este último tópico que vamos falar agora.

Hoje em dia temos um mundo de informação e conhecimento fácil, fácil na internet. E, no meio disso, muito conteúdo gratuito de qualidade.

É possível aprender uma nova língua, um hobby, uma atividade física, descobrir como vivem povos distantes e muito mais.

Além do prazer, isso estimula o seu cérebro a se manter jovem e saudável.

 

  • Faça novos amigos, cerque-se de pessoas que fazem bem a você ou tenham os mesmos interesses

Dizem que depois dos 40 anos, a gente tem urgência em ser feliz. Depois dos 60, mais ainda.

Não é hora de perder tempo com atividades ou pessoas que não façam bem para você. Ou com quem você não tenha afinidades.

Invista em novas amizades, cultive as outras antigas que valem a pena. Seja seletivo. Mas valorize os momentos compartilhados com esses parentes e amigos especiais.

Saiam juntos, marquem horários de jogos, combinem uma ida ao cinema, viajem, frequentem a mesma academia ou curso etc..

E se você quer uma opção bem prática para viver feliz depois dos 60 anos…

Aqui na Vila Marina, nossa estrutura favorece uma rotina saudável e prazerosa.

Além da possibilidade de fazer novos amigos, você tem acesso a uma série de atividades e benefícios, como:

  • Música e memória
  • Arte terapia
  • Dança sênior
  • Aulas de educação física
  • Fisioterapia
  • Alimentação balanceada, apoiada por nutricionista
  • Celebrações
  • Eventos internos e externos, incluindo visitas ao Palácio do Catete, à Casa Roberto Marinho, a circos, ao AquaRio, ao Museu do Amanhã e muitos outros

Se você leu até aqui, é sinal de que valoriza um dia a dia de qualidade. Marque uma visita e venha nos conhecer.

Atividade física na terceira idade

25 de fevereiro de 2022 Blog, SaúdeadminLeave a comment

Atividade física na terceira idade: por que e por onde começar?

 

Que a atividade física na terceira idade melhora o funcionamento de praticamente todos os órgãos do corpo e a qualidade da saúde física, emocional e psíquica, você já deve saber.

Mas talvez ainda não conheça todas as vantagens. Ou não tenha lido sobre alguns dos mais novos estudos científicos sobre o tema.

Um deles, bem recente, afirma que os exercícios são capazes de prevenir, estabilizar (e até reverter parte de) um quadro de demência. Isso porque eles aumentam os níveis de proteínas sinápticas no cérebro. E nossos pensamentos e memórias dependem dessas sinapses.

Como os ganhos não param por aí, continue lendo este artigo da Vila Marina.

Vamos reforçar por que incluir caminhadas, danças ou qualquer outro tipo de ginástica na sua rotina. E como começar o melhor plano de ação para você.

 

Quais os principais benefícios da atividade física na terceira idade?

Para visualizar, na prática, a importância da atividade física na terceira idade, reunimos abaixo alguns dos benefícios – descobertos e comprovados – para quem já está se animando a suar a camisa depois dos 60.

Em geral, esse tipo de movimento previne, abranda e em alguns casos até evita as perdas naturais provocadas pela idade avançada.

Veja:

  • estimula a memória e a coordenação motora;
  • melhora o sistema cardiorrespiratório;
  • contribui para regular os níveis de glicemia, colesterol e triglicerídeos;
  • traz firmeza ao tônus muscular;
  • torna a aparência mais saudável e jovial;
  • minimiza as chances de sobrepeso, obesidade e diabetes;
  • ajuda na prevenção da perda óssea (que começa a partir dos 40 anos);
  • diminui os níveis de ansiedade e estresse, além dos riscos de desenvolver um quadro de depressão;
  • aumenta a autoestima;
  • reduz a perda cognitiva em geral, inclusive dos portadores de Alzheimer;
  • facilita a circulação sanguínea cerebral;
  • promove imenso bem-estar pelo aumento da produção de serotonina e endorfina.

Sem contar que, se a prática for em grupo, ainda leva à socialização.

 

Por onde começar a fazer atividade física na terceira idade

A boa notícia é que você pode começar em qualquer idade. Mesmo que tenha 70, 80 ou mais.

1- Avaliação médica

A dica número 1 (e indispensável) é agendar o quanto antes uma consulta com seu médico. É fundamental que ele avalie seu estado geral de saúde e indique que atividades você pode fazer, além do tempo diário recomendado.

2- Prazer e consistência

A partir disso, encontre – dentre as modalidades sugeridas por ele – o exercício que dê mais prazer para você. Afinal, não adianta fazer um dia ou outro. É a frequência que garante os resultados. E é muito mais difícil construir e manter um hábito, quando ele é sofrido.

3- Cuidados paralelos com a saúde e o nível de disposição

Comece aos poucos. Respeite o seu organismo. E principalmente não se esqueça de que seu estilo de vida pode colaborar ou não para que você tenha saúde e disposição para a ginástica.

Ingerir mais líquidos, dormir pelo menos 8 horas por dia, alimentar-se bem etc. são hábitos que fazem toda a diferença. Deixam você mais energizado.

4- Crie uma recompensa para estimular a continuidade do seu novo hábito

Outra ideia que ajuda é se dar uma recompensa cada vez que você concluir sua atividade física.

Por exemplo: uma ducha mais demorada e especial depois da caminhada. Ou um suco natural e gelado ao sair da hidroginástica.

Esse tipo de gratificação faz com que o cérebro funcione como um aliado na implantação do novo hábito.

 

Por fim, lembre que o ambiente também influencia

Se você está num espaço que conta com estrutura física e apoio humano para praticar sua atividade física, mais chances também de incorporar e manter esse estilo de vida mais saudável.

Aqui na Vila Marina, nossos hóspedes contam com tudo que precisam para isso. Incluindo: dança sênior, aulas de educação física, fisioterapia, caminhada assistida e hidroginástica.

Agende uma visita e venha nos conhecer.

2022 com mais saúde: dicas para aumentar a imunidade do idoso

27 de dezembro de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

2022 com mais saúde: dicas para aumentar a imunidade do idoso

 

 

Você está na terceira idade e colocou no topo da lista de resoluções de ano novo: “melhorar a saúde”? A Vila Marina preparou um artigo especial para isso.

A gente começa falando um pouco sobre o sistema imunológico e sua importância, emenda no que acontece com ele na medida em que o tempo passa e termina com 7 dicas para ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Continue lendo. E garanta um 2022 mais saudável, com mais disposição, energia, qualidade de vida e, consequentemente, com mais prazer, bem-estar e alegria.

 

Primeiro: o que é e qual a importância do sistema imunológico?

Ele é um sistema – formado por diferentes células, órgãos e moléculas – que garante a defesa do nosso organismo, nos protegendo contra uma série de doenças.

Ou seja, quando um agente patógeno – como uma bactéria, um fungo, um vírus, um parasita, uma célula cancerígena – ataca nosso corpo, é ele que vai identificar o problema e ativar mecanismos para nos preservar.

 

Como saber se o nosso sistema imunológico está fortalecido?

Como a intenção é garantir a imunidade, se a gente começa a ter complicações de saúde recorrentes, é um sinal de que ele não está muito bem.

Uma forma de medir isso, por exemplo, é observar se você tem excesso de:

  • inflamações na garganta;
  • infecções de ouvido;
  • secreções em algumas áreas infectadas;
  • herpes;
  • doenças comuns que duram mais tempo do que o normal;
  • febres e calafrios;
  • náuseas e vômitos;
  • sono e cansaço físico;
  • diarreias prolongadas;
  • quedas de cabelos etc..

 

O que acontece no sistema imunológico da pessoa idosa?

Com o passar do tempo, as células e moléculas do nosso sistema imunológico vão sofrendo alterações em termos de quantidade e de qualidade. Isso acontece muito provavelmente pela desregulação sofrida ao longo dos anos e acaba comprometendo o nosso potencial de defesa contra os agentes patógenos.

Mas a boa notícia é que é possível dar uma fortalecida nos nossos mecanismos de proteção do corpo com hábitos saudáveis. Veja quais.

 

7 dicas para fortalecer o sistema imunológico do idoso.

  • Pratique atividades físicas.

Passo número 1: procure o seu médico e peça que ele o oriente em relação aos exercícios mais adequados para você. As atividades físicas estimulam a produção das principais células de defesa do nosso organismo, os linfócitos.

 

  • Cuide da sua saúde mental.

Sim, ela não está desconectada do seu corpo. Pelo contrário. O equilíbrio psicológico se reflete em mais imunidade. Para isso, adote práticas, como yoga e meditação, priorize o seu lazer, procure a companhia de pessoas que te fazem bem etc..

 

  • Atenção aos vícios.

O fumo e o excesso de álcool estimulam a produção de radicais livres. Isso desencadeia o envelhecimento precoce das células. E aumenta as chances de a pessoa adoecer.

 

  • Qualidade e quantidade de sono.

Quando você não dorme bem ou pelo tempo necessário precisa de mais células para manter o seu sistema imunológico fortalecido contra os agentes patógenos. Respeite os horários e siga as outras dicas descritas aqui porque elas favorecem a qualidade do sono.

 

  • Acrescente esses alimentos no cardápio.

Selênio, zinco, minerais, vitaminas: eles fortalecem o seu sistema imunológico. Para inclui-los no cardápio de forma natural e saborosa, experimente consumir com frequência esses alimentos.

  • Mel e própolis;
  • Iogurte natural e kefir;
  • Castanha-do-pará e castanha-de-caju;
  • Frutas cítricas;
  • Vegetais verde-escuros.

 

  • Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.

A água favorece as reações químicas nas nossas células. Para aumentar sua ingestão, mantenha uma garrafinha cheia sempre à mão. E vá bebendo aos poucos. Quando você perceber, já terá adquirido o hábito.

 

  • Mantenha as visitas médicas em dia.

Especialmente se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, diabetes, hipertensão arterial e outros comprometimentos do tipo, visite com frequência o seu médico e siga suas orientações.

 

Por último, mas também importante.

O estresse constante é outro fator que desencadeia um estado de debilidade no nosso sistema imunológico. Quanto mais atividades prazerosas e autocuidados, mais forte se torna o seu organismo.

Aqui na Vila Marina, proporcionamos um dia a dia com qualidade total. Nossos residentes têm na rotina: atividades musicais, arteterapia, danças, hidroginástica, exercícios, passeios, uma série de festas e um clima bastante descontraído. Se estiver nos seus planos viver como se estivesse num spa, agende uma visita e venha nos conhecer.

 

12 dicas para um sono reparador na terceira idade

12 de novembro de 2021 Blog, Cuidados, SaúdeadminLeave a comment

É bem comum que o idoso tenha problemas de insônia. Apesar de o cansaço muitas vezes bater mais cedo, é difícil conseguir dormir rapidamente e ele pode acordar várias vezes ao longo da noite.

Isso acaba prejudicando o organismo e favorecendo o surgimento de problemas físicos e psicológicos, como diabetes, hipertensão, obesidade, enfraquecimento da memória, fadiga, irritação etc..

Uma das razões é que a produção de melatonina (que é o hormônio que ajuda a regular o sono) vai diminuindo. Aos 70 anos, ela é muito baixa.

Mas, com algumas pequenas mudanças de hábitos, isso pode ser contornado. E para ajudar você, que tem idade avançada, nós da Vila Marina preparamos este artigo. Continue lendo e veja o que fazer para não passar mais por esta situação.

 

Como se preparar para dormir bem durante a noite.

 

  • Evite tomar bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerante etc.) e bebidas alcoólicas à noite (a exceção fica por conta de uma taça de vinho tinto, que pode ser consumida no jantar).
  • Aproveite para experimentar chás calmantes, numa temperatura morna,

como de maracujá, erva cidreira, camomila etc..

  • Prefira alimentos leves a partir das 18h.
  • Crie uma rotina com hora certa para se deitar e se levantar.
  • Durante o dia, gaste energia com uma caminhada ou outra atividade do tipo. Aqui na Vila Marina, por exemplo, nossos residentes fazem dança sênior, educação física e hidroginástica.
  • Uma hora antes de ir para a cama, desligue tevê, celulares, computadores e cia.
  • Arrume o quarto com uma luz fraca e indireta.
  • Antes de se deitar, procure fazer algo relaxante, como tomar um banho morno, ler um livro ou meditar, por exemplo.
  • Invista em óleos essenciais específicos para o sono, como: lavanda, flor de laranjeira, simbro, valeriana ou angélica.
  • Deite de lado e use um travesseiro confortável, que preencha o espaço entre a sua cabeça e o colchão para que sua coluna se alinhe com o tronco. Os benefícios dessa posição incluem liberação das vias respiratórias e melhor circulação sanguínea.
  • Limite os cochilos diários a meia hora, no máximo.
  • Sempre que possível, tome sol antes das 10h ou depois das 16h. Essa prática ajuda a regular o ciclo dia/noite.

 

Outras sugestões da Vila Marina.

 

Além dessas dicas, você pode também procurar um médico especializado em distúrbios do sono.

A vantagem é que ele identifica possíveis causas, além da melanina, que também podem estar provocando a insônia e prescreve um tratamento mais personalizado.

De qualquer forma, vale a pena seguir os 12 passos acima. Eles funcionam e garantem mais saúde e qualidade de vida.